Doporučená mobilizační a posilovací cvičení s a rameno TEP záleží na tom, kolik času od operace uplynulo. V prvních 5-6 týdnech není povoleno otáčení ramene dovnitř nebo ven. Postranní únos a zvedání ramene dopředu je omezeno na 90 °.
Během této doby se proto zaměřujeme na snížení otoku a mobilizaci ramene v povolených směrech pohybu. Teprve od 7. týdne jsou opět povoleny všechny směry pohybu a lze provádět další cviky na posílení svalů, například pomocí Thera band. Je důležité cvičit pravidelně, ale nikdy necvičit za bolest práh.
Cvičení s Therabandem
Trénink manžety rotátoru Stahování dolů Diagonální otevření Komplexní soubor cvičení s Therabandem a další informace najdete v následujících článcích:
- Výchozí poloha: Sedět nebo stát, držet Theraband v ramenou oběma rukama, lokty jsou šikmé o 90 ° a paže se opírají o horní část těla a jsou tam drženy
- Vytáhněte Theraband ven oběma rukama současně, aniž byste uvolnili horní paže z horní části těla
- Cvičení proveďte asi 15krát, opakujte 3krát
- Připojte Theraband přibližně ve výšce hlavy nebo vyšší, oba konce si obtočte kolem rukou a postavte se vzpřímeně, vytáhněte lopatky směrem k páteři
- Konce Therabandu současně stáhněte vedle boků
- Cvičení proveďte 15krát, opakujte 3krát
- Výchozí pozice: Sedněte nebo stojte, držte jeden konec Therabandu v jedné ruce, vzdálenost by měla být o něco širší než šířka ramen, pak položte obě ruce na pravý bok
- Nyní vytáhněte Theraband levou rukou směrem ven, co nejvíce natáhněte ruku a dívejte se za ruku, pak ji veďte zpět do pravého boku
- Cvičení proveďte 15krát na každou stranu, opakujte 3krát
- theraband
- Cvičení s Therabandem
