Níže naleznete seznam cviků, které si můžete snadno zkopírovat doma. Proveďte 2–3 průchody za cvičení s 15 opakováními. Cvičení Protože je rameno stabilizováno svaly, je důležité je vybudovat, aby se kloubu ulevilo a podpořilo hojení léze SLAP. V každém případě, … Cvičení pro lézi SLAP
Fyzioterapie Pokud je léze SLAP mírná, konzervativní terapie může být stále účinná a účinně léčit příznaky. Za účelem uvolnění a posílení svalů může lékař předepsat fyzioterapii. To pomáhá obnovit a zachovat funkci ramen. Pro podporu hojení lze použít chladicí obaly. Páskové obvazy mohou navíc poskytnout… Fyzioterapie | Cvičení pro lézi SLAP
OP Menší trhliny lze také ošetřit konzervativními opatřeními, jako jsou léky a fyzioterapie. Operace je nutná pouze tehdy, jsou -li nálezy rozsáhlejší. Existuje možnost artroskopie, kterou lze použít nejen k diagnostice léze SLAP, ale také k léčbě postižených míst prasknutí. Je vložena kamera… OP | Cvičení pro lézi SLAP
Shrnutí V důsledku náhlého traumatu nebo chronické zátěže může dojít k poranění labrum glenoidale a postižení svalů ramene. V závislosti na stupni závažnosti lze předepsat konzervativní léčbu léky a fyzioterapií ke zmírnění a podpoře hojení a funkce ramen. Pokud je stav závažný, může být také vyžadován chirurgický zákrok. Všechny články… Shrnutí | Cvičení pro lézi SLAP
Aby se vyhnuli stížnostem na tyto oblasti těla nebo jim předešli, měli by posílit svaly a protáhnout je, když jsou ve špatném držení těla. Proveďte 10-15 opakování na cvičení s přibližně 5 sériemi (kromě cvičení jógy). Držte příslušné úseky asi 15 sekund. Cvičení proti bolesti ramen Cvičení proti rameni… Cvičení proti bolesti ramen
Cvičení proti bolesti krku Cvičení proti bolesti krku 1 Stojíte zády ke zdi a máte s ní kontakt. Vytáhněte hlavu podél zdi. Zadní část hlavy zůstává u zdi a neztrácí kontakt. Poté tlačte ramena dolů k podlaze. Tato ramena také odpočívají… Cvičení proti bolesti krku | Cvičení proti bolesti ramen
Cvičení proti bolesti paží Cvičení proti bolesti paží 1 Roztáhněte ruce dopředu. Ty jsou ve výšce jejich ramen. Nyní provádějte malé kývavé pohyby doprava a doleva. Pokuste se, aby pohyby byly co nejmenší a nejrychlejší. Vaše horní část těla zůstává stabilní a ramena zůstávají stažená… Cvičení proti bolesti paží | Cvičení proti bolesti ramen
Příčina napětí Krk je spojen s oblastí ramen. Jeho svaly sahají od zadní/spodní části lebky k rameni. Krční páteř pracuje společně s touto oblastí a může ji silně ovlivnit. Nesprávným držením těla nebo namáháním svaly v oblasti ramenního krku zvyšují svůj stav napětí. Výsledek … Příčina napětí | Cvičení proti bolesti ramen
Butterfly-reverse: Upevněte Theraband na kliku dveří a vezměte oba konce do jedné ruky. Postavte se s boky doširoka a mírně poklekněte. Nyní vytáhněte Theraband s nataženými pažemi ve výšce ramen na obou stranách současně dozadu, aby se lopatky navzájem dotýkaly. Theraband můžete také chytit do… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 7
Vnější rotace ramen: Paže jsou drženy proti tělu, lokty jsou ohnuté o 90 ° a opírají se o hrudník. Udržujte je během celého cvičení zafixované. Předloktí se otáčí směrem ven a dozadu, lopatky se stahují. Během cvičení je důležité, aby lokty zůstaly na těle. Udělejte 2 průchody s… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 1
Předehraná rotace vně ramene: Od kolenního oblouku s horní částí těla mírně nakloněnou dopředu jsou paže vedeny do výšky ramen a lokty jsou ohnuty o 90 °. Z této polohy lze nyní předloktí otáčet nahoru a dozadu, zatímco paže zůstává ve vzduchu nehybná. Proveďte 2 průchody s 15… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 2
„Externí rotace Therabandu“ Držte Theraband v obou rukou. Nadloktí je připevněno k horní části těla a ohnuto o 90 ° v loketním kloubu. Vytáhněte pásek směrem ven na obou koncích provedením vnější rotace ramene. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. „Vnější rotace-od kolena“ Zaujměte polohu… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 3
