Snížená hodnota HDL
HDL chrání naše krev plavidla od cholesterolu vklady, které mohou vést ke koronárním srdce nemoci, infarkty, vaskulární kalcifikace a oběhové poruchy. To se provádí pomocí HDL přepravovat škodlivé cholesterolu od plavidla a další buňky těla do játra, kde jej lze rozložit a vyloučit. LDL má opačný účinek.
Toto je také transportní protein, který transportuje cholesterolu z játra do buněk těla, čímž se zvyšuje riziko usazování cholesterolu. Proto HDL na hodnotu je třeba vždy pohlížet v závislosti na LDL V zásadě však platí, že čím nižší je HDL, tím nižší ochrana před usazeninami cholesterolu. Nízká hladina HDL je proto také považována za marker rizika srdce ataky, ateroskleróza a další vaskulární nemoci, bez ohledu na úroveň LDL. Stručně řečeno, nízká hladina HDL může vést k poškození cév, oběhovým problémům a srdce onemocnění.
Kvocient HDL / LDL
Když krev po odebrání vzorku se obvykle měří celkový cholesterol, který se skládá z HDL a LDL. Kvocient HDL / LDL poskytuje informace o distribuci cholesterolu v těle. HDL je „dobrý“ cholesterol, LDL je naopak „špatný“ cholesterol, protože tyto látky přenáší z játra do ostatních tkání.
Tím se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Z tohoto důvodu je levnější, pokud má tělo k dispozici více HDL a méně LDL. Poměr LDL k HDL pod 4 je v normálním rozmezí.
V těle by tedy mělo být maximálně čtyřikrát více LDL než HDL. Vyšší poměr by mluvil za příliš mnoho LDL na příliš málo HDL a podle toho by poškodil tělo. Na druhou stranu má nižší poměr pozitivní účinek.
Jak mohu zvýšit hodnotu HDL?
Vysoká úroveň HDL je žádoucí, protože HDL chrání naši kardiovaskulární systém z nebezpečných tukových zásob. Úroveň HDL lze zvýšit různými způsoby. Jak je dobře známo, kombinace opatření funguje nejlépe.
Sportovní aktivita obecně pomáhá tělu ztrácet tuk a budovat svaly. K odbourávání tuků je zapotřebí hodně HDL, které převáží hlavně cholesterol z tkáně zpět do jater. Vytrvalost sporty jako např jogging, cyklistika, nordic walking a turistika jsou zvláště vhodné.
Jsou doprovázeny jednotným a nepřetržitým pohybovým vzorem, a jsou proto vhodnější pro zvýšení HDL než sporty s různými úrovněmi stresu a špičkovým výkonem. Vědomá výživa může mít také vliv na hladinu HDL. Proto je důležité konzumovat méně živočišných produktů.
Obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které s větší pravděpodobností poškodí tělo. Místo toho jsou rostlinné živiny rozumné. Například máslo by mělo být nahrazeno margarínem.
Místo pražení tuku na zvířecím základě by se měly používat spíše rostlinné oleje. Taky kouření a konzumace alkoholu mají negativní vliv na hodnotu HDL, a proto je třeba se jim vyhnout. Pokud tato opatření nefungují, lze hodnotu HDL upravit také pomocí léčby.
Statiny (látky snižující hladinu cholesterolu, viz např Simvastatin) se k tomuto účelu používají. Tělo je vyrobeno tak, aby rozkládalo více cholesterolu, pro který je zapotřebí hodně HDL. To vede k tomu, že tělo produkuje hodně HDL.
