Většina z nás je ve stavu neustálého napětí a očekávání. A tak spěcháme celý den: od postele ke stolu se snídaní (pokud vůbec), od setkání k setkání, od člověka k člověku, od koníčka k koníčku a na konci dne dokonce od televizního pořadu k televiznímu pořadu.
Nudte se a odpočiňte si
Kde je v tom nuda, můžete se zeptat? Což neznamená nic jiného než čas, který není naplánován a ve kterém možná nebudete na začátku vědět, co se sebou dělat. Jen tam sedíte, díváte se z okna, neděláte nic, jen necháte myšlenky a pocity a vědomě je vnímáte.
Pokud na to nejste zvyklí, může to být přinejmenším stejně děsivé jako den, který je plný schůzek a je těžko zvládnutelný. Ale pokud se necháte nečinně - ne hodiny, ale několik minut každý den - odměna může být relaxace a jasný hlava. Protože mysl také občas potřebuje přestávku, ve které může čerpat nové pevnost.
A úkolem naší doby není využívat naše duševní síly efektivněji, rychleji a pragmaticky, ale najít způsoby, jak regenerovat vyčerpané energie a uvolnit kreativitu.
Mentální trénink meditací
Nic se nezdá těžší než udržení mysli čisté od myšlenek. Určitě pro lidi, kteří dosud nezískali zkušenosti s meditativními formami relaxace. Meditace podle buddhistických myšlenek však není o tom vůbec nemyslet. Spíše se zaměřuje na soustředění něčí soustředěné pozornosti na vybraný objekt po určitou dobu a nenechání se rozptylovat jinými myšlenkami.
Není to snadné mentální cvičení pro uklidnění mysli a dosažení klidu a míru. Ale také prostředek k trénování mentálních schopností. Protože podle Dalai Lama, lze předpokládat, že pomocí meditativních cvičení se mysl stále více učí zlepšovat dovednosti, jako je pozornost, logické myšlení a představivost.
Tým vědců z Yale University, Massachusetts General Hospital a Massachusetts Institute of Technology nyní našel důkaz, že rozjímání je dokonce mentální trénink, který působí na mozek, Použitím magnetická rezonancebyli schopni ukázat, že lidé, kteří pravidelně meditují, mají v některých oblastech mozkové kůry více šedé hmoty.
Strukturální změny byly nalezeny v mozek oblasti důležité pro smyslové, kognitivní a emoční procesy. Vědci studovali 20 dospělých, kteří praktikovali buddhismus rozjímání intenzivně, v průměru asi 40 minut denně.
