Profylaxe | Bolesti zad uprostřed zad

profylaxe

Profylaxe pro prostřední záda bolest je dobré budování svalů. Dobře trénovaný záda a břišní svaly může výrazně ulehčit páteři. Je velmi důležité nezapomenout na břišní svaly protože jsou protipólem pro zádové svaly a pomáhají člověku stát vzpřímeně. Dobře vycvičené břišní svalstvo tak může nepřímo ulehčit páteři a tím zabránit bolest uprostřed zad. Aby nedošlo k proklouznutí kotoučů, pomáhá vám nepřetěžovat záda přílišným zvedáním v práci nebo během tréninku.

Prognóza

Bolest ve středu zad často zmizí sám (například po herniované ploténce). S dobrým tréninkem a dobrou fyzioterapií lze většině lidí velmi dobře pomoci. Pouze ve vážných případech je chirurgický zákrok opravdu nezbytný (ať už je to tak) skolióza nebo zasunutý disk). Pokud je však příčinou bolesti ve středu zad organická příčina, vypadá to často jinak. Ledvina kameny se snadno léčí, ale pokud je důvod bolesti v slinivka břišní, který je zanícený, je prognóza špatná, protože takový zánět je obvykle detekován příliš pozdě a má krátkou délku života (přibližně 6 měsíců).

Bolest uprostřed zad během těhotenství

Bolesti zad není neobvyklé během těhotenství. Ve skutečnosti jsou až tři čtvrtiny všech těhotných žen postiženy zády nebo pánevní bolest. Odkud tyto bolesti pocházejí, je snadné pochopit: Jak se váha dítěte zvyšuje, vazy, svaly a klouby kmene jsou vystaveny rostoucímu namáhání.

To může vést k bolesti napětí a blokování. Tím je ovlivněna zejména střední a dolní část zad. Zvláště ženy, které trpěly bolest v zádech před těhotenství často hlásit bolesti zad během těhotenství.

Je také typické, že potíže se zvyšují večer, protože během dne jsou svaly stále unavenější. Abychom dostali tyto bolesti pod kontrolu, je obzvláště důležité udržovat zdravé držení těla. Váha nastávajícího dítěte silně zatěžuje bederní páteř, takže mnoho těhotných žen přijme a lordóza postoj, při kterém je posílen tvar písmene S páteře.

Tomu by mělo být co nejvíce bráněno vědomým zvedáním pánve. Navíc, relaxace cvičení a jemné trénování zadních svalů mají velký význam. V mnoha případech vám může pomoci i teplo v podobě polštářů z třešňového kamene nebo lahví s horkou vodou.