Ztvrdnutí svalů může v zásadě ovlivnit jakýkoli sval v těle. Většinou se projevují ve svalech, které jsou často namáhány. Běžci se často musí vypořádat s otužováním noha svaly, zatímco více těžkých sportů má také ztvrdnutí ve svalech ramen a paží. Většina kalení je krátkodobých a lze je dobře ošetřit domácími prostředky, teplem / chladem, masti, oleji a masážemi.
Tyto metody léčby existují?
Medicína Léky proti bolesti Hořčíkové masti / gely Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen Svalové ošetření Fascial roll Protahovací masáž
- Léky proti bolesti hořčík
- Léky proti bolesti
- Magnézium
- Masti / gely Voltaren Finalgon
- Voltary
- Finalgon
- teplo
- Studený
- Pásky
- Ošetření svalů Fasciální protahovací masáž
- Fascia Roll
- Prodloužení
- masáž
- Léky proti bolesti
- Magnézium
- Voltary
- Finalgon
- Fascia Roll
- Prodloužení
- masáž
Ztvrdnutí svalů obvykle vede ke zvýšenému napětí svalstva. Sval často nemá jistotu elektrolyty nebo jiné látky, které přispívají k ochabnutí jednotlivých svalových vláken. Proti tomuto vytvrzení svalu je lehké a opatrné strečink může být užitečné.
Je důležité neroztahovat se ze všech sil proti napětí. Místo toho se pomalu zvyšuje strečink ztvrdlého svalu by mělo být provedeno opatrnými pohyby. V případě potřeby strečink lze kombinovat s tepelnými aplikacemi nebo oleji a masti.
Jednoduché vytvrzení krátkých svalů obvykle není nutné léčit léky. Správa elektrolyty jako magnézium je obvykle užitečnější. Pokud však dochází k trvalému vytvrzování svalů, lze použít různé léky.
Typickým příkladem je injekce lokální anestetika pod kůži na šupiny. Hlubší infiltrace pomocí lokální anestetika lze také provést. Kromě toho je někdy užitečné brát bolest léky lokálně (obvykle masti) nebo systémově (jako tablety).
Pro zpevnění svalů se používají všechny druhy mastí.
- Ke stimulaci jsou užitečné například oteplovací masti krev oběh. A
- Lze použít masti Uch obsahující éterické oleje.
Propagují relaxace v celém těle a tím pomáhají uvolnit ztuhnutí svalů.
- Bolest masti, jako je Voltaren® nebo DocSalbe®, lze také použít, pokud svalové vytvrzení způsobí bolest.
Voltaren Emulgel® je bolest gel, který lze aplikovat na pokožku. Používá se nejen při úrazech, ale také při posilování svalů. Díky účinku tlumení bolesti snižuje napětí ve svalu a může tak trochu uvolnit ztvrdnutí.
Voltaren má také protizánětlivý účinek. Finalgon® je krém, jehož složka se získává z kajenský pepř. Při aplikaci na pokožku se během velmi krátké doby velmi zahřeje.
Projekt krev oběh krémové oblasti pokožky se ve velmi krátké době silně zvyšuje. Výsledkem je, že účinná látka rychle dosáhne hlubších vrstev a může tak také rozvinout svůj účinek ve svalech. Vzhledem k extrémně vylepšené krev oběh ztvrdlého svalu je opět lépe zásoben živinami.
Některé z těchto živin jsou nezbytné k zajištění dostatečného množství relaxace jednotlivých svalových vláken. Domácí léky na ztvrdlé svaly mohou být založeny na různých mechanismech účinku. Nejdůležitější ze všeho je, že většině lidí pomáhá aplikace tepla do ztvrdlých svalů.
K tomu lze použít láhev s horkou vodou nebo polštář z třešňového kamene. Někdy je však také užitečné nachlazení. Vhodnými prostředky pro tento účel jsou například domácnosti
- Zelí nebo tvarohové zábaly.
- Pomůže také studená a horká koupel postižené části těla a také střídavé koupele.
Zvláště stimulují krevní oběh a pomáhají tak tělu rychle uvolnit napětí.
- Další opatření na podporu krevního oběhu jsou například masáž nebo hřejivé krémy.
- Fascial Roll nebo Blackroll lze také použít k uvolnění ztuhnutí svalů. Kromě silné masáž svalů jsou stimulovány fascie obklopující svaly. Možné adheze se uvolní a svaly se mohou v pochvě opět pohybovat volněji.
Aplikace tepla je jedním z nejčastěji používaných terapeutických prostředků pro zpevňování svalů.
Teplo umožňuje svalům relaxovat, stimuluje se krevní oběh a metabolismus, a tím se rychleji uvolňuje napětí nebo otužování. Aplikace tepla v podobě teplé celotělové koupele může uvolnit nejen svaly, ale i tělo a mysl. V ideálním případě se přidávají éterické oleje, které podporují relaxace svalů a také přispívají k duševní relaxaci jejich vůní.
Tímto způsobem může být bolest potlačena chladem, stejně jako počáteční zánětlivé reakce těla. Chlad je také užitečný pro ztvrdlé svaly, pokud to dotyčnému připadá příjemné. Ve většině případů však díky teplu dochází k lepšímu zpevnění svalů.
Je však také možné kombinovat teplo a chlad, například ve střídavé lázni, a zejména tak stimulovat krevní oběh ztvrdlých svalů. To je nejlepší způsob, jak posílit samoléčebné síly těla. Homeopatie se většinou používá ve formě éterických olejů pro svalové napětí.
Rozmarýna olej a eukalypt olej je například obzvláště dobrý proti zatvrdlým svalům. Mohou být použity během a masáž nebo aplikovat přímo na kůži. Prostřednictvím pórů přísady pronikají přímo do pokožky a dosahují ztvrdlých svalů.
Esenciálním olejům se dobře daří i v teplé lázni. Svaly se tak mohou uvolnit dvakrát tolik pomocí tepla a homeopatie. Kinesiotape je velmi elastická páska, kterou lze použít zejména pro opakovaná nebo vytrvalá tvrdnutí svalů.
Aplikuje se na kůži přes postižený sval takovým způsobem, že sleduje směr tahu svalu. Páska podporuje pohyb svalu prostřednictvím dalšího napětí na kůži, čímž snižuje skutečnou sílu, kterou musí sval vyvinout. V závislosti na barvě mají pásky také chladicí nebo zahřívací účinek.
Projekt Blackroll se používá pro fasciální terapii a je tvarován odlišně v závislosti na lokalizaci svalového vytvrzení. Například zádových svalů je lépe dosáhnout s činkovou strukturou, zatímco klasický hod je vhodnější pro stehno. Během aplikace Blackroll je položen na podlahu nebo přitlačen ke zdi.
S tvrzenou částí těla nyní převalujete Blackrolla. Silný přesný tlak uvolňuje zejména fascie. Často jsou důvodem, proč svaly ztvrdnou.
Fascie tvoří další pojivové tkáně- jako spojení mezi svaly, šlachy, kosti a klouby. Často tvoří skořápku kolem svalů, aby se mohli lépe pohybovat. Sval však může držet ve své fascii nebo samotné fascie mohou držet spolu.
Tyto adheze lze odstranit pomocí fasciální terapie. V tomto případě může být fascie ošetřena a role fascie jako Blackroll. Masážní techniky mohou také představovat terapii fascií.
Magnézium je zapotřebí ve svalech, aby se svalová vlákna, která se stáhla, mohla znovu uvolnit. Proto magnézium vyvážit hraje zásadní roli při vývoji a léčbě vytvrzování svalů. Příliš nízká hladina hořčíku podporuje rozvoj vytvrzování svalů, protože jednotlivá svalová vlákna se nemohou od sebe oddělit.
V akutní křeče„hořčík je kromě protahování svalů také účinná terapie. Aby se zabránilo ztuhnutí svalů, měli byste proto konzumovat dostatek hořčíku například z ořechů, semen a celozrnných produktů. Akupunktura pochází z tradiční čínská medicína.
Podle jeho učení proudí energie v těle různými žilkami. Akupunktura lze použít k dosažení určitých bodů na těchto žilách, aby se například mohly uvolnit ztvrdlé svaly. Akupunktura se používá zvláště často pro chronické bolest v zádech způsobené svalovým napětím.
Projekt akupunkturní jehly nemusí být nutně vloženy do zad, mohou být účinné také z jiných částí těla. TENS (transkutánní stimulace elektrických nervů = stimulace nervy ošetření stimulačním proudem může také uvolnit otužování svalů. Svaly dostávají pokyny k napínání a relaxaci prostřednictvím nervových vláken, která spolu komunikují pomocí elektrických signálů. Prostřednictvím ošetření TENS nebo stimulačním proudem můžete do této komunikace zasáhnout zvenčí a uvolnit tak svalová otužování.
