Toto jsou pravidla, která musím dodržovat při návštěvě sauny s nachlazením
V případě akutního nachlazení musí být tělo chráněno, a proto by se postižení měli vyhnout návštěvě sauny. U mírných příznaků nebo při ústupu nachlazení však může sauna pomoci tělu a posílit imunitní systém. Abyste se vyhnuli přílišnému stresu, měli byste v případě nachlazení dodržovat následující pravidla saunování: Nejdůležitější je poslouchat tvé tělo.
Pokud se již necítíte dobře, měli byste přestat saunovat. Pokud máte horečka a zvýšené teplotě byste se za žádných okolností neměli saunovat, protože by to mohlo vést k selhání oběhu a mdlobám. Vzhledem k tomu, že v saunové kabině stoupá teplý vzduch, jsou horní lavice nejteplejší.
V zájmu ochrany těla by se lidé s mírným nachlazením měli lépe posadit do spodních řad, protože teplota je tam snesitelnější. Obecně by relace neměla trvat déle než 10 až maximálně 15 minut. K následující fázi ochlazování by se také nemělo přistupovat příliš prudce v případě nachlazení, protože tělo je navíc namáháno silnými teplotními výkyvy.
Nejlepší je poté se studené sprše vyhnout a nechat tělo pomalu vychladnout samo. Vzhledem k tomu, že tělo při návštěvách sauny ztrácí hodně tekutin v důsledku silného pocení, je velmi důležité poté vypít dostatek vody a znovu absorbovat elektrolyty ve formě slaného jídla. Doporučujeme pravidelné návštěvy sauny, aby se tělo otužilo proti nachlazení.
Projekt imunitní systém je posilován přirozeným způsobem a je lépe vybaven proti teplotním výkyvům a patogenům. Pokud první příznaky nachlazení se objeví, jako je poškrábání v krku nebo sucho nosje stále možné saunovat se. Pokud však trpíte nachlazením, bolestmi v krku, kašel or horečka, měli byste se zdržet saunování, dokud se tělo nezotaví.
V opačném případě existuje riziko přetížení těla přídavným teplem a výrazného zhoršení stavu zdraví. Pokud se příznaky výrazně zlepší, můžete pomalu začít znovu saunovat. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat fázím odpočinku, aby si tělo mohlo na saunu znovu pomalu zvykat.
