Sauna jako profylaxe proti nachlazení
Bylo prokázáno, že lidé, kteří pravidelně navštěvují saunu, trpí po osmi až dvanácti týdnech podstatně méně infekcí než uživatelé, kteří se saunou neúčastní. To však vyžaduje návštěvu potní lázně jednou nebo dvakrát týdně. V klasické sauně by doba v horku měla být pokaždé pouze 10-15 minut a fáze ochlazování by měla být omezena na krátkou dobu.
K tomu je vhodná krátká studená sprcha. Nedoporučuje se delší pobyt ve studené vodě, ledu nebo sněhu. Po ochlazení následuje dvacetiminutová fáze odpočinku.
Celý postup by pak měl být opakován dvakrát až třikrát. To je dostatečné pro profylaktický účinek sauny. Bylo prokázáno, že pravidelné návštěvy sauny pomáhají posilovat imunitní systém a snížit riziko nachlazení.
I když již nastupuje nachlazení, může návštěva sauny pomoci zkrátit dobu trvání nemoci. Návštěvy nachlazení v sauně jsou však vhodné pouze v případě, že nachlazení ještě zcela nevypuklo. Při prvních známkách virové infekce, jako jsou bolavé končetiny a škrábání v krku, může vysoká teplota v sauně pomoci tělu vlastnímu imunitní systém držet patogeny na uzdě.
Vlhký vzduch má také uklidňující účinek na podrážděné sliznice dýchací trakt. Návštěva by nicméně neměla trvat déle než 10 až 15 minut a následné ochlazení by mělo být také jemné, protože extrémní výkyvy teploty ještě více zatěžují tělo. Avšak i zkušení návštěvníci sauny by měli být opatrní při pokročilejších nachlazeních, protože silné pocení a teplý vzduch mohou příliš zatěžovat již oslabené tělo a v nejhorším případě vést k poruchám kardiovaskulární systém.
Je proto vhodné poslouchat Vaše tělo a vyhněte se návštěvě sauny během akutní fáze nachlazení, protože mají tendenci stresovat a poškozovat tělo. Více se o tom dozvíte pod: Jak mohu zkrátit trvání nachlazení? Infuze je vyvrcholením každé návštěvy sauny, protože horké páry ještě více zvyšují teplotu v kabině. Pomocí různých přísad může infuze vyčistit dýchací trakt a mají relaxační účinek na tělo, což může mít pozitivní vliv na průběh nemoci v počáteční fázi nachlazení. V případě závažnějších příznaků a pokročilého nachlazení je však třeba se vyhnout návštěvě sauny a infuzi.
