Pozitivní a negativní účinky saunování
Z milionů návštěvníků saun v Německu velké procento tvrdí, že těží z účinků pravidelného saunování a je ještě lépe chráněno před nachlazením nebo chřipka. Pozitivní účinky saunování jsou zde založeny na tréninku lidského těla, aby se optimálně přizpůsobil různým teplotám. Změnou z vysokého tepla na krátký chlad se tělo učí rychlou regulací svého povrchu plavidla, aby nezmrzly tak rychle.
Tělo je tak lépe chráněno před chladem, což je jeden z hlavních rizikových faktorů pro chytání chřipka or studené virya zvyšuje se obranná kapacita těla proti patogenům, které způsobují nachlazení. Chodit do sauny však není vhodné jako léčba nachlazení. Pokud však studené viry udělejte stávku jednou, ochranný účinek návštěvy sauny se může rychle změnit na škodlivý.
Každé nachlazení vyžaduje od našeho těla maximální výkon. Náš imunitní systém musí se snažit co nejlépe udržet patogeny na uzdě a vymýtit je, stejně jako naše kardiovaskulární systém, který musí dělat mnohem víc než zdravé tělo, zvláště když a horečka dojde. Pokud jste bez mírného nachlazení horečka, návštěva sauny, podobně jako teplá koupel, může být docela příjemná a pomůže zmírnit příznaky.
Pokud byste jako alternativu měli mít v blízkosti parní saunu, považuje se to za méně stresující pro postižené sliznice a měla by být upřednostněna před normální saunou. Podobný inhalace, pára to může usnadnit kašel nahromadí hlen a umožní vám volně dýchat. Opatrnost je nutná v případě silného nachlazení nebo dokonce chřipka, zvláště pokud horečka je zapojen.
V tomto případě je limit zatížení pro naše tělo a kardiovaskulární systém je téměř dosaženo bez sauny a je třeba se za každou cenu vyhnout jakémukoli dalšímu stresu, jako je například saunování, aby nedošlo k úplnému přetížení oběhu a srdce. Tuto radu musí dodržovat zejména lidé, kteří již mají kardiovaskulární onemocnění, například koronární srdce nemoc nebo dokonce a infarktV nejhorším případě může saunování dokonce vést k další srdce útok nebo úplné oběhové selhání. Místo toho, abyste šli do sauny, je vhodné uklidnit se silným nachlazením, alespoň po dobu nejhorších příznaků, než budete moci opatrně začít znovu chodit do sauny, jakmile se příznaky zlepší.
Je důležité poslouchat signály těla a neočekávejte od sebe příliš mnoho a v lepším případě si dejte delší přestávky po saunování, během nichž se tělo může vzpamatovat. Opakované střídání tepla a chladu stimuluje krev plavidla v kůži a sliznici expandovat a stahovat se. Tím se trénuje cévní svalstvo a tím schopnost těla regulovat teplo.
Z dlouhodobého hlediska to znamená, že se tělo dokáže lépe přizpůsobit měnícím se teplotním podmínkám a například v chladném počasí se ochladí méně rychle. Vylepšené krev cirkulace ve sliznicích to také znamená imunitní systém obranné buňky lze transportovat rychleji, takže patogeny lze odrazit přímo na místě. To proto poskytuje sekundární ochranu proti rozvoji bakteriálních a virových nachlazení.
Pravidelné saunování má však i další pozitivní účinky na fyzickou stránku zdraví. Obecně platí, že oběhový systém je trénován, metabolismus a ledvina funkce jsou vylepšeny a krev tlak je regulován. Kromě toho má saunování uklidňující účinek na svalové napětí, chronické astma a chronické bronchitidy a také na revmatická onemocnění.
