Úvod
Kojící období je velmi speciální fází pro novorozence i matku. Je všeobecně známo, že kojení má pozitivní vliv na vývoj a zdraví dítěte, ale jak ovlivňuje výživa mateřské mléko? A co je třeba vzít v úvahu při kojení v období kojení?
Jaký druh výživy je zvláště vhodný pro mé dítě v období kojení?
Neexistuje žádný zvláštní strava které je třeba dodržovat během období kojení. Vyvážený, výživný strava je důležité pro zdraví dítěte a matky. Doporučuje se sledovat plné jídlo strava s dostatečným množstvím sacharidy, tuky a také Proteinů.
Velmi přísné veganské stravě by se mělo raději vyhnout. Pokud to není možné bez této stravy, stačí vitamíny a železo by mělo být nahrazeno, aby se neobjevily žádné příznaky nedostatku. Čerstvé ovoce, zelenina a kvalitní sacharidy, jako jsou celozrnné těstoviny, hnědá rýže nebo celozrnný chléb.
Obecná doporučení pro mírnou konzumaci masa a ryb se také doporučují během těhotenství. Vysoce kvalitní oleje, jako je řepkový a olivový olej, jsou výhodnější než živočišné tuky. Z jídelního lístku by neměly být odstraněny ani mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry. Nezdravá jídla, jako jsou smažená jídla, sladkosti a rychlé občerstvení, se nedoporučují, jak je tomu obvykle. Je stále velmi důležité vyhnout se alkoholu.
Tyto potraviny se doporučují
Pro zdravou výživu v období kojení se doporučují tyto potraviny:
- Čerstvé ovoce
- Zelenina
- Celozrnné výrobky
- Vysoce kvalitní oleje, jako je řepkový - a olivový olej
- Potraviny bohaté na železo a vápník (ryby, maso, vejce, mléčné výrobky)
- Dostatek kapaliny!
Tomu je třeba se vyhnout
Během období kojení je třeba dbát na vyváženou a výživnou stravu. Veganská strava se nedoporučuje, protože u kojence se mohou objevit příznaky nedostatku. Pediatři doporučují, abyste se během kojení vyhnuli i následujícím látkám
- Nikotin
- Alkohol
- Kofein (ne více než 2 šálky kávy)
- Přísné diety
- Kombinace potravin
Obecně je třeba se během kojení zdržet pití alkoholu.
Zejména vysoká a pravidelná konzumace alkoholu vede ke sníženému toku mléka a změněnému složení mléka mateřské mléko. Alkohol by proto měl být konzumován, pokud vůbec, pouze při zvláštních příležitostech a nejlépe ihned po kojení, aby vzdálenost k dalšímu kojení byla co nejdelší. Ačkoli některé zdroje tvrdí, že malá konzumace - méně nebo sklenka vína denně - nemá žádné negativní důsledky pro kojence, většina pediatrů zcela nedoporučuje konzumaci alkoholu.
