Jak důležité je zdravé stravování pro matku a dítě?
Výživa hraje hlavní roli především pro zdraví kojící matky. The zdraví dítěte je také sekundárně silně ovlivněna strava a zejména příjmem toxinů, jako je alkohol nebo nikotin. Proto zdravé strava a vyhýbání se těmto toxinům je velmi důležité, zejména v období kojení. Důsledky podvýživa matky jsou pro dítě také jasně patrné. Produkce mléka je omezena a dítě nedostává důležité živiny.
Speciální jídla
Během těhotenstvíje třeba se vyvarovat syrového masa kvůli riziku infekce toxoplazmou. Tato infekce, kterou mohou způsobovat také kočky, někdy vede k vážnému a nevratnému poškození nenarozeného dítěte. Toto riziko však již v období laktace neexistuje, a proto není nutné se zásadně vyhýbat syrovému masu.
Syrové maso, například ve formě měřítko nebo steak, rychle podléhá zkáze, takže by měl být konzumován co nejdříve po zakoupení. Při krátkodobém skladování je třeba zajistit dostatečné chlazení. Konzumace syrového masa, zejména zkaženého masa, může u matky vést k gastrointestinálním infekcím, které nejsou pro dítě nebezpečné, ale mohou výrazně omezit kojení.
Mnoho žen se během kojení zdrží konzumace kořeněných jídel ze strachu, že svému dítěti ublíží. To však nemusí být pravda. Ostré koření není pro dítě škodlivé zdraví. Ve skutečnosti mohou některá jídla a koření vést u kojence k bolavému dnu, ale je třeba to vyzkoušet.
Pokud matka cítí, že její dítě netoleruje zvlášť kořeněná jídla, může jídlo nebo koření jednoduše vynechat. Není však nutné se vzdát úplně předem. Syr ze syrového mléka by se během jídla neměl jíst těhotenství, ani syrové maso a výrobky obsahující syrová vejce.
Během období kojení je však konzumace syrového mléka neškodná. Po dobu těhotenství, ženy jsou obzvláště náchylné k infekci listérií, která je způsobena hlavně konzumací produktů obsahujících syrové mléko. To může vést ke komplikacím u nenarozeného dítěte.
Toto riziko však již v období kojení neexistuje, takže sýr ze syrového mléka lze znovu konzumovat. Během období kojení je malé množství kávy, asi jeden až dva šálky denně, neškodné. Mezi konzumací kávy a kojením si není třeba dělat přestávku.
Vyšší množství kávy však může být problematické, protože malé množství kofein projít do mateřské mléko. To může vést k hyperaktivitě u kojence a problémům se usínáním. Z tohoto důvodu by mělo být množství, které se má vypít, sníženo na jeden nebo dva šálky denně, pokud je to možné. Totéž platí pro kofeinové nápoje, jako je cola nebo ledový čaj.
