Nafukování během kojícího období
Nadýmání během kojení může být z různých příčin. Často to trvá několik týdnů nebo dokonce měsíců po těhotenství dokud žena nebyla fyzická stav se vrátí do normálu. Dočasné poruchy trávení také nejsou v této souvislosti neobvyklé.
Pokud někdo trpí nadýmáníje třeba se vyhnout potravinám, které to navíc podporují. Mléčné výrobky jsou často příčinou nadýmání. Rychlé občerstvení, tučné pokrmy nebo smažené potraviny mohou také podporovat plynatost.
Ovocné šťávy, kořeněná jídla, luštěniny a celozrnné výrobky by měly být také zkresleny s mírou, protože také podporují plynatost. Dále některé druhy zeleniny, jako např zelí or chřest, ale také cibule a houby mají nadýmavý účinek. Jako kojící matka byste proto měli věnovat pozornost tomu, zda k nadýmání dochází po konzumaci určitých potravin, a pokud je to nutné, vyhnout se mu nebo ho omezit. Na rozdíl od některých předpokladů nadýmané jídlo konzumované matkou nezpůsobuje u kojeného dítěte plynatost.
Je během kojícího období dovoleno jíst veganské jídlo?
Vegan strava se během kojení nedoporučuje, protože může vést k příznakům nedostatku u kojence. Zejména nedostatek vitaminu B 12 může vést k trvalému neurologickému poškození. Také zinek, železo a vápník jsou často silně sníženy u osob, které se živí vegany. I když se mnoho Veganerů snaží zabránit stavu nedostatku vyváženou výživou, je to v období laktace jen velmi obtížné. Pokud se matka nemůže rozhodnout, že bude jíst alespoň živočišné produkty ve formě vajec a mléka, je důležité vitamíny a stopové prvky musí být nahrazeny.
Jak by měl člověk jíst, aby zhubnul během období kojení?
Mnoho matek by chtělo konečně ztratit přebytek těhotenství kilogramů znovu po skončení těhotenství a šestinedělí. Toho by však nemělo být dosaženo přísnou dietou během těhotenství. Dostatečně výživné strava je velmi důležité, zejména v období kojení, proto se strava ve skutečnosti nedoporučuje.
Spíše by se měl člověk pokusit znovu zhubnout zdravým způsobem strava a lehké cvičení. Tělesný trénink by měl být přizpůsoben ústupu těhotenství. Pokud pánevní dno je například slabý, měli byste se vyvarovat zvedání těžkých závaží. Pánevní podlaha cvičení, jóga a světlo vytrvalost na druhé straně se velmi doporučuje školení. Nejlepší způsob, jak znovu zhubnout, je vyhnout se sladkostem, tučným a smaženým pokrmům a vypít alespoň 2 litry vody nebo neslazeného čaje denně.
