Vedlejší účinek stravy
Hubnout s čajem je obecně neškodný strava, protože tělo se nemusí obejít bez živin se dvěma zbývajícími hlavními jídly. Příznaky nedostatku se nevyskytují. Čaj je navíc obecně prakticky bez kalorický, ale zároveň velmi bohatý na živiny.
Je to tedy obecně velmi zdravý nápoj, který má mnoho pozitivních účinků na naše tělo. Pokud je jídlo nahrazeno čajem a vypije se několik litrů po celý den, tělo spaluje více energie a nakonec tuk. Ledviny musí kvůli vysokému příjmu tekutin velmi tvrdě pracovat.
Vedlejším účinkem je proto, že musíte močit velmi často. To může být v profesionálním životě rušivé. Musíte také dávat pozor, abyste večer nepili čaj s kofeinem. Zvláště těsně před spánkem se to nedoporučuje, protože kofein udržuje vás vzhůru a ztěžuje usínání.
Kritika stravy
Aby bylo možné dlouhodobě zhubnout a udržet požadovanou váhu, vyvážený strava a pravidelné cvičení jsou zásadní. Hubnout s čajem je vhodný pro rychlé hubnutí, ale není dlouhodobý strava. Cvičení není součástí stravy, i když právě to hoří kalorií přímo a buduje svaly. Svaly obecně stimulují metabolismus a formují postavu.
Jaká rizika s sebou dieta přináší?
Hubnout s čajem nese nebezpečí yoyo efektu. Dieta je vhodná pouze na několik dní. Pokud se stravovací návyky po dietě radikálně změní, tělo najednou vstřebá mnohem více kalorií a váha opět rychle stoupá.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Abyste se vyhnuli jojo efektu při hubnutí pomocí čaje, může vám pomoci pomalu změnit dietu po dietě. Pokud po 5 dnech hubnutí s čajem upadnete zpět do starých vzorců, váha se vám rychle vrátí na boky. Pokud se však strava změní zdravě a vyváženě a kalorií nejsou po dietě radikálně zvýšeny, je možné dlouhodobě zhubnout a udržovat požadovanou váhu. Pomáhá také zavádět lehké sportovní jednotky během stravy a pomalu je zvyšovat.
Lékařské hodnocení stravy
Princip této stravy je velmi lehký, čaj je dobrou dietní podporou a účinně pomáhá při hubnutí. Čaj lze dobře připravit v termoskách pro dietu v práci a cena je dostupná. V zásadě není nutné v této stravě počítat kalorie.
Na druhou stranu, úspěch stravy se významně zvyšuje, pokud jsou dvě zbývající hlavní jídla zdravá a bez tuku. Riziko yoyo efektu je u této stravy vysoké, lze mu však zabránit. Proto je nutná dlouhodobá změna stravy. Proto čaj považujeme za velmi dobrý a zdravý doplněk k dietě, ale méně efektivní jako jediná strava pro trvalé hubnutí. Nejlepší je kombinace vyvážené nízkokalorické stravy s pravidelným cvičením.
Všechny články v této sérii:
