Může být slunce také zdravé?
Pokud máte kůže typ, který se snadno opálí a nebudete příliš dlouho chodit na slunce, ochranu vám může poskytnout také lehké opálení. Slunce navíc podporuje produkci vitamin D. Tento vitamin je pro lidi velmi důležitý, protože většina ho kvůli stravě nevstřebává. Sluneční paprsky, které během dne zasáhnou obličej a ruce, jsou však dostatečné k tomu, aby si je tělo mohlo dostatečně vyprodukovat vitamin D.
Důležitou biologickou rolí UV-B záření je tvorba kalciferolu (vitaminu D3) z cholesterolu v kůže. Má v těle funkci prohormonu (prekurzoru hormonů) a v mezistupni se přeměňuje na hormon kalcitriolSystém vitaminu D má základní autokrinní funkce v široké škále tkání:
- Buněčná diferenciace
- Inhibice buněčné proliferace
- Apoptóza (programovaná buněčná smrt)
- Imunomodulace
- Kontrola jiných hormonálních systémů
Nedostatek vitaminu D je nezávislým rizikovým faktorem pro:
- Autoimunitní onemocnění (jako je typ 1 cukrovka Mellitus, Crohnova nemoc, roztroušená skleróza (MS), systémový lupus erythematosus(SLE).
- Kůže nemoci, jako je svrab (psoriáza).
- Infekční onemocnění, jako je tuberkulóza
- Hypertenze (vysoký krevní tlak)
Dále se má za to, že vitamin D a vápník je ochranný s ohledem na dvojtečka rakovina (rakovina tlustého střeva).
Snížená hladina vitaminu D v séru by však neměla být kompenzována vystavením UV-B záření, ale prevencí pokožky rakovina orálně aplikovaným vitaminem D.
Důležité poznámky k příjmu vitaminu D.
Dietní příjem vitaminu D z obvyklých potravin (1 až 2 μg denně u dětí, 2 až 4 μg denně u dospívajících a dospělých) je nedostatečný pro splnění odhadované hodnoty dostatečného příjmu (20 μg vitaminu D denně od 1 roku) věku) při absenci endogenní syntézy. Rozdíl od odhadované hodnoty musí být překryt endogenní syntézou a / nebo příjmem vitaminu D. doplněk. V případě častého pobytu na slunci, tj. V létě, lze požadovaného přísunu vitaminu D dosáhnout bez užívání vitaminu D. doplněk. Jinak je nutný denní příjem doplňku vitaminu D!