Vyhněte se jo-jo efektu
Abyste se vyhnuli jojo efektu, půst je třeba se vyhnout. Pokud někdo po nastavení znovu sní strava vypnuto jako dříve, jeden rychle zvyšuje ztracená kilogramy. Pro dlouhodobý účinek je proto v průběhu strava pracovat na výživě.
Informace o zdravé a vyvážené výživě najdete na internetu nebo v odborných knihách. Důležitým prvkem trvalé redukce hmotnosti a zdravého života je sport. Podporuje hubnutí a pomáhá udržovat požadovanou váhu pravidelnou aktivitou.
Lékařské hodnocení stravy
A půst strava se syrovátkou se nedoporučuje. Z dlouhodobého hlediska jde o nedostatek živin a po ukončení diety je velmi pravděpodobný yoyo efekt. Pokud však někdo dosáhne syrovátky Diät mírně, nahradí pouze jednotlivá jídla a vyživuje se jinak vyváženě, toto nebezpečí se sníží.
Úspěch stravy je však založen na ztrátě kalorií přes přeskakování jídel. Pokud člověk sní zbytek dne velmi bohatý na obsah a nezdravý, může mu uniknout úspěch. Je proto důležité provést dlouhodobou změnu ve stravě, která také působí proti yoyo efektu. Kromě toho má smysl věnovat se stravě i zdravý životní styl. Nahrazení jídla pouze syrovátkovými nápoji, jak je stanoveno ve stravě, nabízí jen omezené šance na úspěch.
Alternativní diety
Projekt syrovátková strava je založen na principu nahrazování jídel nízkokalorickou alternativou. Řada dalších diet se rovněž řídí tímto principem. Můžete si sestavit nízkokalorické jídlo, které vám vyhovuje chuť.
Informace a návrhy jsou bohaté na internetu nebo v knihách. Jiné diety fungují tak, že se vyhýbají určitým zdrojům energie, jako je např sacharidy (nízká carb dieta). Intenzivní cvičení a strava bohatá na bílkoviny vám mohou také pomoci zhubnout.
