Obecně řečeno, stres reakce se nazývají stres. The stres reakce jsou skutečné příznaky a stížnosti. Jsou způsobeny stresy nebo takzvanými „stresory“. Individuální zpracování různých stresorů - zvládání, adaptační chování - je rozhodující pro výskyt stres důsledky v případě trvalého stresu. Mezi nejčastější stresové důsledky stresu patří
- Deprese
- Kardiovaskulární onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční (CAD), infarkt myokardu (srdeční infarkt) a cévní mozková příhoda (mrtvice)
- osteoporóza
- Gastrointestinální poruchy
- Bolest zad a krku
- Závratě, tinnitus, migréna
- Somatoformní stížnosti a bolest - Zvláště syndromy funkční bolesti bolesti hlavy.
Příznaky a stížnosti
Několik stresorů, které nás mohou ovlivnit vést na určitý vzorec příznaků - „stresové reakce“. Stresové příznaky jsou zpočátku vnímány jako skutečné stížnosti. Stresové reakce se mohou projevit na třech úrovních
- Na fyzické úrovni
- Na úrovni chování
- Na úrovni myšlenek a pocitů - „kognitivně-emoční úroveň“.
Příznaky na úrovni chování jsou viditelné i pro cizince, na rozdíl od příznaků skryté úrovně myšlenek a pocitů, které může postižený cítit pouze sám. Stresové příznaky se často nejprve odehrávají na fyzické úrovni - například bolesti hlavy, závrať. Zvláště důležitým příznakem je pocit vyčerpání, který se může stát docela dominantním, pokud stresory trvají příliš dlouho; to je ohnisko speciální formy nepřetržitého stresu, syndrom vyhoření.
Diagnostika
Trvalý stres a závažné životní události jsou nejdůležitější příčinou deprese. Díky tomu je diagnostika stresu výsledná zvládání stresu o to důležitější. The zátěžový test je součástí všech lékařských prohlídek jako součást vaší zdraví péče a preventivní péče. S zátěžový testVáš lékař provede nezbytná vyšetření, pokud jsou přítomny příznaky nebo onemocnění. The zátěžový test se používá k určení individuálního rizika stresu.
| test | Indikace / komorbidity | |
| Nemoci | Stížnosti / příznaky | |
Stres
|
Alkohol zneužívání, deprese, dysmenorea, dyspareunie, dysurie, srdeční neuróza, hypertenze, imunitní nedostatečnost, syndrom bederního obratle. | Erektilní dysfunkce, porucha libida, nezaměstnanost, Zpět bolest, Etc. |
Postup
Prvním krokem je diskuse o stresech / deformacích. Budou diskutovány následující otázky:
- Existují kritické životní události?
- Existují každodenní stresy?
- Co narušuje pracovní prostředí?
- Existují důkazy o šikaně?
- Existují důkazy syndromu vyhoření?
- Existují v poslední době obavy o vaše vlastní fyzické a duševní nemoci, které jsou natolik závažné, že sníží váš pocit pohody?
- Existují pozitivní nebo negativní aspekty životního stylu, například strava, cvičení, alkohol?
Ve druhém kroku následky stresu jsou diskutovány. Budou diskutovány následující otázky:
- Kde jsou omezení kvality života nebo pohody?
- Jaké fyzické nebo duševní poruchy jsou nejzávažnější?
Ve třetím kroku je diskutováno zpracování napětí / napětí. Budou diskutována následující témata:
- Pozornost je věnována pozitivním zdrojům z „Emoční inteligence“ a „Sociální podpory“.
- Je zdůrazněn potenciál nárazníkových zón.
- Pozitivní strategie zvládání jsou prováděny
- Pokud jsou přítomny, řeší se rizika negativních strategií zvládání a negativních rysů osobnosti, jako je perfekcionismus.
Terapie
Je třeba rozlišovat
- Svépomoc
- Pomoc od lékaře nebo psychologa
Existuje mnoho možností svépomoci při prevenci trvalého stresu
- Caesura v každodenní rutině - například zdřímnutí.
- Správné řízení času
- Relaxační cvičení
- Konstruktivně a pozitivně měňte postoje
- Sportovní aktivita
- Správná strava
- Terapie mikroživinami
- Naučit se užívat si
Mezi odbornými radami zvládání stresu na základě kognitivní behaviorální terapie byl obzvláště úspěšný.
Vaše výhoda
Pomůžeme vám založit nový vyvážit v oblastech vašeho života. Tímto způsobem vyrovnáte nesoulad mezi interními a externími požadavky na jedné straně a možnostmi vyrovnání na straně druhé - vaše koncentrace a výkon se zlepší.
