Definice
Nosní dýchání je normální, tj. fyziologická forma dýchání. V klidu dýcháme dovnitř a ven asi šestnáctkrát za minutu, obvykle zcela intuitivně nos. Vzduch proudí nosními dírkami do nos, paranazální dutiny a nakonec skrz hrdlo do průdušnice, odkud se čerstvý vzduch dostává do plic.
Nosní dýchání je zdravý a má několik výhod oproti ústa dýchání. Někteří lidé trpí omezeným nazálním dýcháním. Důvodem je často ohyb v septa, což ztěžuje dýchání skrz nos.
Jaký je rozdíl v dýchání ústy?
Nosní dýchání je proti ústa dýchání s řadou výhod. Za prvé, nos funguje jako druh regulátoru teploty. Vzduch, který proudí během dýchání, je zvlhčen v nosu přes sliznice.
Tato funkce je zvláště cenná na podzim a v zimě, kdy je topný vzduch suchý. Studený dýchací vzduch se zahřívá a horký, suchý dýchací vzduch se ochladí a zvlhčí. V porovnání, ústa rychlé dýchání vede k suchu v ústech a krk škrábání.
Patogeny se mohou během něho usadit a šířit mnohem snáze dýchání ústy. Nos má zase malé chloupky, které filtrují částice prachu a nečistot ze vzduchu. Má také protilátky ve své sliznici jisté Proteinů a enzymy které bojují proti šíření patogenů.
V neposlední řadě se orální a nazální dýchání liší, pokud jde o přísun kyslíku. Krev nasycení kyslíkem je o deset až patnáct procent vyšší při dýchání nosem než při dýchání ústy. To je způsobeno oxidem dusnatým, který se produkuje v paranazální dutiny a během dýchání transportován do plic.
Oxid dusnatý se rozšiřuje krev plavidla a podporuje průtok krve do plicních sklípků, plicních sklípků. To nakonec vede k tomu, že do kyslíku vstupuje více kyslíku krev a transportován do orgánů. Nosní dýchání je v mnoha ohledech jednoznačně lepší než dýchání ústní.
Více o orálním dýchání najdete na naší stránce Dýchání ústy Významnými výhodami dýchání nosem jsou funkce filtru, tj. Odfiltrování potenciálních patogenů, a „klimatizace“. Nos ohřívá vdechovaný vzduch, zvlhčuje jej, a je proto obzvláště zdravý v chladném a suchém zimním vzduchu. Vzduch, který dýcháme, je navíc dávkován skrz paranazální dutiny, takže nemůžeme příliš dýchat.
To snižuje frekvenci dýchání (dechů za minutu) a celkově zlepšuje plíce hlasitost. Nosní dýchání poskytuje vlhké prostředí pro nosní sliznice. To má příznivý účinek na noc chrápání a podporuje obranu proti příznakům nachlazení.
Na rozdíl od dýchání ústy, je zvýšen krevní oběh. Během nasálního dýchání navíc absorbujeme nádherné vůně, které nemůžeme vnímat ústy. Nosní dýchání je v zásadě zdravé a fyziologické.
Jedinou nevýhodou dýchání nosem je, když je při náročných sportovních činnostech vyžadováno velké množství kyslíku. Množství dýchaného vzduchu, které může procházet nosem, je omezeno kvůli anatomické úzkosti nosu. Pokud se výrazně zvýší potřeba kyslíku, sportovec se automaticky přepne na dýchání ústy. To zvyšuje požadovanou spotřebu kyslíku během intenzivní větrání.
