Které potraviny způsobují nadýmání? | Nadýmání

Které potraviny způsobují nadýmání?

Existuje mnoho potravin, které mají obecně nadýmavé vlastnosti, a to nejen po dobu kojení. Kromě toho existují silné individuální variace, takže například cibule, která má obvykle vysoký potenciál nadýmánívedou u některých lidí pouze k slabé tvorbě střevních plynů. Na druhé straně jiné potraviny, které nejsou nebo jsou jen zřídka spojeny se zvýšeným výskytem nadýmání samo o sobě může vést k plynatosti.

A strava který obsahuje vysoký podíl sacharidy je spojeno s vyšším rizikem nadýmání, zatímco Proteinů a tuky mají nižší potenciál tvorby plynů. To je způsobeno vlastnostmi vlákniny, které patří do sacharidy. Ty jsou pro lidský organismus nestravitelné, a proto váží vodu ve střevě a zvyšují tak objem stolice.

Mají řadu cenných a důležitých vlastností pro zdraví, ale může také přispět ke zvýšené tvorbě střevních plynů. Mezi zeleninu bohatou na vlákninu patří například: celozrnné výrobky obsahují také hodně vlákniny. Mnoho druhů ovoce může také způsobit tvorbu střevních plynů, přičemž individuální rozsah účinků na zažívací trakt zde je třeba znovu poukázat na každou osobu.

Kromě toho, laktóza-obsahující mléčné výrobky může u některých lidí vést k nadýmání, zejména pokud netolerují laktózu, což ještě není známo. Jiné nesnášenlivosti mohou také způsobit příznaky podle netolerovaných složek potravy. Kromě toho se nadýmání může vyskytovat častěji, pokud se konzumuje více světla nebo se vaří s náhražkami cukru.

Patří mezi ně sorbitol a xylitol, které mají projímavé vlastnosti a mohou způsobit nadýmání, pokud jsou užívány často a jsou užívány ve velkém množství. Kromě toho se nadýmání může vyskytovat častěji, pokud se konzumuje více světla nebo se vaří s náhražkami cukru. Patří mezi ně sorbitol a xylitol, které, pokud jsou užívány často a jsou používány ve velkém množství, mají projímavé vlastnosti a mohou způsobit plynatost.

• Květák
• Brokolice
• Kyselé zelí
• Kedluben
• Cibule
• Česnek
• Luštěniny (např. Fazole, cizrna a čočka)

Samotná čokoláda ve většině případů nepatří ke klasickým nadýmaným pokrmům, a to ani při kojení. To však platí pro mírnou konzumaci a závisí to také na druhu čokolády. Pokud se konzumuje hodně čokolády a obsahuje hodně cukru, cukr narušuje trávení a může dojít ke zvýšené tvorbě plynů.

To může být také případ, pokud je čokoláda dietním produktem. Použití náhražek cukru v lehkých výrobcích může mít projímavý a nadýmavý účinek, pokud se spotřebuje velké množství. Ořechy, které mohou být v čokoládě přítomné, mohou také způsobit plynatost.

V případě podezření na nadýmání způsobené čokoládou je vhodné snížit spotřebu nebo vyzkoušet jiné výrobky. V případě magnézium, individuální reakce těla na větší množství spotřebovaného se velmi liší, a to nejen v období kojení. Například zvýšený příjem magnézium přes doplňky stravy jako vedlejší účinek může vést k gastrointestinální problémy, včetně plynatosti.

Na druhou stranu však magnézium hraje důležitou roli jako sůl v homeopatiekde se někdy používá k léčbě plynatosti a jiných gastrointestinálních potíží. Stejně jako u všech potravin nebo jejich složek je proto vhodné pečlivě prozkoumat vlastní reakci těla. V případě chřestV literatuře převládají různé názory na to, zda zelenina může způsobit nadýmání.

Proto by mělo být v každém jednotlivém případě zkoumáno, jak vaše vlastní tělo reaguje na jídlo chřest a jak je stravitelné. Faktem je, že chřest je velmi zdravý díky vysokému obsahu vody a mnoha vitamíny. Obsahuje hodně kyselina listová, což je pro dítě velmi důležité, zejména během těhotenství a kojení.

Pokud však konzumace vede k nadýmání, je vhodné chřest z vašeho těla vyloučit strava. V případě potřeby může tělo v pozdější fázi reagovat na spotřebu méně citlivě. Ačkoli jsou papriky velmi zdravou zeleninou, někteří lidé si stěžují na zvýšenou tvorbu plynů v gastrointestinálním traktu po konzumaci, a to i během období kojení, což se projevuje zvýšeným říháním nebo nadýmáním.

Může být užitečné vyzkoušet jednotlivé druhy paprik v různých barvách, protože zelené papriky mohou kvůli nižšímu stupni zralosti způsobovat více stížností než zralé červené papriky. Kromě toho může být užitečné vyhnout se surovým paprikám a vyzkoušet je místo toho jako dušenou, pečenou nebo pečenou odrůdu. Mnoho druhů zeleniny je po zahřátí snadněji stravitelné.

Vzhledem k vyššímu obsahu vitaminu C a kyselin v paprikách je třeba dbát na to, aby děti nereagovaly citlivě na konzumaci paprik matkou vytvořením oblasti bolavých plenek. Pokud ano, je třeba se po dobu kojení vyvarovat paprik a podobných kyselých potravin. Cibule potenciálně nadýmání vlastnosti, což platí nejen pro období kojení.

Stejně jako u všech ostatních potravin však každé tělo reaguje odlišně. Cibule proto může některým kojícím ženám způsobit velké nepohodlí, ale jiné ženy zdravou zeleninu velmi dobře snášejí. Stejně jako u všech možných spouštěčů plynatosti je vhodné vyhodnotit vliv příjmu potravy na vaše vlastní tělo.

Pokud jsou účinky po jídle příliš závažné a rušivé, je vhodné se pokusit je přeskočit a v případě potřeby integrovat cibuli zpět do denního stravovacího plánu později. U nápojů sycených oxidem uhličitým se CO2 udržuje rozpuštěný ve vodě tlakem převládajícím v lahvích na nápoje, ale po otevření lahve začne unikat. Únik plynu nějakou dobu trvá, takže při pití pokračuje proces tvorby plynu také v zažívacím systému.

To má za následek zvýšenou akumulaci plynů, která se může projevit po pití sycených nápojů zvýšeným říháním nebo plynatostí. To může mít vliv na všechny a netýká se to pouze období kojení. Pokud člověk reaguje s nepříjemnou tvorbou plynu na oxid uhličitý v nápojích, měly by se tyto nápoje pít v již mírně zatuchlém stavu, a tedy se sníženým množstvím plynu, nebo by se měly upřednostňovat neperlivé nápoje.