Obavy jsou něco zcela přirozeného - než se každý z nás bojí něčeho. Stává se kritickým, jakmile obavy již nelze ovládat a vymknout se jim z rukou. Když v každodenním životě dominuje strach, je na čase jednat. Již jednoduchými metodami lze život v neustálých obavách zmenšit.
Úzkosti - co je za nimi?
Náš strach je pocit, který je hluboce zakořeněný v našich instinktech: cítili to i pravěcí lidé, protože by jim to mohlo zachránit život. Strach nám pomáhá rozpoznat rizika v každodenním životě a podle toho s nimi zacházet; to nás dělá více všímavými a opatrnými. Naše tělo na to také reaguje: naše srdce začne pumpovat rychleji, za určitých okolností se cítíme horko, cítíme se stresovaní a nevědomě napínáme svaly - v tomto případě naše smysly pracují na plné obrátky a jsme připraveni na okamžité reakce. Zní vám ten pocit povědomě? I vy jste ve svém každodenním životě jistě zažili situace, ve kterých jste pociťovali úzkost - ať už to bylo před nadcházející zkouškou, návštěvou zubaře, rozhovorem se šéfem nebo dokonce cestou letadlem. Můžeme také pociťovat úzkost, když nevíme, zda se naší milované rodině daří dobře, nebo zda je nemoc horší, než předpokládáme. Zatímco někteří lidé pociťují jen mírně zvědavý pocit, jiní vyděšení lidé se cítí ochrnutí. Někdy se utrpení může dokonce zvrhnout ve fyzické nepohodlí: Ne každý může klidně vstoupit do letadla; někteří lidé se k tomu přímo nutí. Totéž platí pro situace zkoušek nebo také před diskusemi s autoritami. Zde však vyvstává důležitá otázka: kdy má úzkost patologický účinek?
Obavy - kdy jsou stále normální a kdy patologické?
Úzkost se ve většině případů týká konkrétní situace, a proto po jejím uplynutí opět klesá. Může se stát přítěží i pro lidi, kteří se jinak zdají být docela klidní a odvážní. Přestože úzkost může být překážkou v každodenním životě, vždy je možné pracovat na jejím snížení nebo dokonce na jeho úplném překonání. Za určitých okolností může existovat hlubší porucha, kterou je třeba léčit. Mnoho lidí se zvláště obává vážných nemocí: jsou překvapeni diagnózou, nevědí, jak s ní zacházet, a cítí se ochrnutí. Ti, kteří měli několikrát problémy, by měli zvážit vyhledání pomoci terapeuta k obnovení duševního klidu. To je obzvláště nutné, když je zřejmé, že úzkost se vymyká kontrole, ovlivňuje celý jeho každodenní život a možná dokonce omezuje člověka do té míry, že již nemůže vykonávat obvyklé činnosti. Zde je velmi pravděpodobné, že úzkostná porucha je přítomen nebo je třeba hledat důvod v jiném psychologickém problému. Úzkost může do takové míry zničit život člověka.
Jak se úzkost projevuje v každodenním životě?
Úzkost má mnoho tváří - a postihuje poměrně málo lidí v jejich každodenním životě. Uvádíme nejběžnější úzkostných poruch zde.
- Panický záchvat
Ti, kteří trpí panická porucha jsou často postiženy záchvaty úzkosti, které se objevují znovu a znovu - obvykle ve vždy velmi srovnatelných situacích. Může to být dav, ale také strach ve tmě, ve výtahu nebo v tunelu. Strach z pavouků může být také velmi výrazný - tomuto omezujícímu rozsahu se pak již říká fobie. Záchvat paniky často přináší nejen psychologickou, ale i fyzickou reakci. Člověk začne rychle dýchat, chvěje se po celém těle, má pocit, že není schopen dýchat, cítí tlak v truhla nebo má problémy s oběhem - jsou dokonce možné mdloby nebo záchvaty. Takový panický záchvat zpravidla trvá jen několik sekund nebo minut, v extrémních případech však existují i případy, kdy postižený trpí několik hodin. Jakmile útok dosáhne svého vrcholu, bude se postupně snižovat a člověk se uklidní.
- Zobecněná úzkost
Určitě existují obavy, které se neprojevují záchvatem paniky, ale postupem času se stále více rozvíjejí. Když roste neklid, pociťujete nepříjemný pocit nebo jste také neustále v napětí, jste plní úzkosti - nebo dokonce, když si vzpomínáte a dále, nemůže vyřešit vaše myšlenky nebo neustále myslet na to nejhorší. Každý z nás jistě v určitém okamžiku zažil takovou úzkost, ať už v soukromém životě nebo dokonce v konkrétní profesionální situaci, která byla velmi stresující. Pokud tento strach přetrvává po delší dobu a nezmizí, nazývá se to generalizovaný strach. Ve většině případů to skrývá vážné úzkostná porucha to vyžaduje léčbu - protože se může časem zhoršovat a pak narušovat sociální prostředí.
Odkud pochází silná úzkost?
Úzkosti mohou mít velmi odlišný původ. Například pokud dostanete špatnou diagnózu od svého rodinného lékaře, je pochopitelné, že se bojíte. To může být rakovina, ale také další ohrožující nemoc, s níž se nyní musí člověk vypořádat. Stejný problém se často vyskytuje u bolest pacienti, jejichž příznaky bolesti se mohou stát ještě závažnějšími a dále je kvůli strachu dále omezují. Proto platí následující: Úzkost není vždy normální a v rozsahu, ale je často známkou fyzických nebo psychologických poruch. Měl by o nich co nejdříve projednat lékař, aby mohl přijmout vhodná protiopatření, než se jim vymknou z rukou.
Co můžete proti úzkosti udělat?
Prvním krokem vždy není jednoduše odmítnout nebo ignorovat obavy jako nesmyslné - měli byste jim věnovat pozornost a brát je vážně. Udělejte si čas a prozkoumejte, odkud může pocházet strach. Možná jste měli v minulosti špatnou zkušenost, která vyvolala obavy? Jakmile zjistíte příčinu, můžete se ji na jedné straně pokusit odstranit sami - nebo na druhé straně můžete vyhledat lékařskou pomoc přímo, než úzkost převezme váš každodenní život a stane se příliš omezující. Bohužel se to často děje rychleji, než si myslíte. Obavy související s konkrétní situací, jako je návštěva zubaře, zkouška nebo dokonce klasický strach z letící, lze snadno ovládat. V takovém případě se obvykle můžete spolehnout na konkrétní terapie který rozpoznává mírné a hlubší obavy a podle toho s nimi zachází. Nejlepší je mluvit nejprve o tom informujte svého rodinného lékaře. Sám už toho můžete udělat hodně přemýšlením o tom, odkud pocházejí vaše obavy a jak je můžete porazit. Pokud jste se v určitých situacích vždy styděli, může být užitečné se s nimi vědomě vypořádat. Pro lidi, kteří trpí arachnofobienapříklad existují semináře, na kterých můžete s malými zvířaty jednat společně s ostatními - nebo dokonce sami - abyste ztratili plachost. Další možností je najít příčinu v stres. V tomto případě je nutné v současném životním stylu něco změnit. Pracuje v současné době hodně, má stresující každodenní život nebo snad soukromé starosti? Ve všech těchto případech můžete provádět změny sami, abyste v budoucnu prošli životem méně stresovaným a vyrovnanějším. Přemýšlejte o tom, co lze optimalizovat a kde si také můžete s jistotou odpočinout - každý to potřebuje.
