Úvod
Bránice dýchání nebo synonymně nazývaný také „břišní dýchání“ je jedním ze dvou způsobů dýchání truhla dýchání. Z lékařského hlediska není správné považovat diafragmatiku za rovnocennou dýchání s břišním dýcháním, ale oba termíny se používají ve stejném smyslu. Dýchání s membrána je automatický, nevědomý proces.
Nemusíte přemýšlet o tom, kdy a jak dýcháte nebo vydechujete, tělo to dělá samo. Svaly truhla a membrána stahujte a střídavě relaxujte. Při pasivním dýchání v bezvědomí tvoří bránice dýchání asi 70% veškerého dýchání. Chcete-li vyzkoušet, které dýchání používáte sami, můžete jednu ruku položit na hrudní koš, druhou na svou žaludek a normálně dýchat. Pokud hrudník stoupá a klesá, dýcháte více svým truhla, pokud se břicho vyboulí, dýcháte více svým membrána.
Mechanismus bránicového dýchání
Membrána je téměř kulatý sval, který začíná ve spodní části žebra. Jeho vlákna jsou uprostřed spojena šlachovitým středem. Sval si můžete představit jako kopuli.
Když se během membránového dýchání smršťuje, kopule klesá. Při tom jsou břišní orgány stlačeny dolů, plíce mají více prostoru, mohou se rozpínat a čerstvý vzduch proudí do plic v důsledku podtlaku v hrudníku. V tomto procesu jsou orgány v břiše trochu stlačeny, takže břicho vyčnívá.
Tento proces popisuje inhalace. Při výdechu se bránice uvolní, kopule se znovu vyboulí nahoru a objem v hrudi se zmenší. Plíce se stahují, „použitý“ vzduch se vydechuje a břicho se znovu zplošťuje.
Kdo používá bránicí dýchání?
Obecně lze říci, že brániční dýchání se zřídka vyskytuje izolovaně. Většina lidí nevědomě používá bránici (bránici) i membránu břišní svaly, tzv. mezižeberní svaly, které se nacházejí mezi žebra a dýchací svaly, které pomáhají dýchat. Zejména v uvolněném stavu, vsedě nebo ve spánku, používáme hlavně břišní dýchání.
Existují však okolnosti, za nichž je někdo zvláště závislý na bránicovém dýchání. Zejména děti jsou zpočátku závislé na této dýchací metodě. Kromě hudebníků, kteří hrají na dechové nástroje nebo profesionálních reproduktorů, preferují zpěváci také břišní dýchání.
To jim umožňuje přijímat do plic relativně velké množství vzduchu a poté je nutit, aby ho vydechovali a vydávali svými zvuky správné zvuky hlasité záhyby. Kromě toho je bránicí dýchání zvláště důležité, pokud je člověk aktivní ve sportu. K zásobení aktivních svalů je zapotřebí více kyslíku. Je třeba vydechovat více oxidu uhličitého a je zapotřebí kyslík, aby mohly být mezižeberní svaly, dýchací podpůrné svaly, bránice a břišní svaly jsou potřebné pro zvýšené dýchání.
