Postavte se vzpřímeně. Vezměte jednu nohu na kotník kloub a vytáhněte jej směrem k hýždě. Vaše horní část těla zůstává rovná.
Bok tlačí dopředu a stehna jsou ve vzájemném kontaktu. Držte flexi / protažení po dobu 10 sekund a poté změňte strany. Přejít na cvičení pro kyčle
