Sedíte na dlouhém sedadle na koberci. Kolena i chodidla jsou natažená. Podpatky zůstávají neustále připevněny k podlaze.
Z jedné nohy vytáhněte prsty směrem k horní části těla. Koleno se mírně zvedá z podlahy. Poté roztáhněte kolenní kloub a znovu noha.
Pata se nesmí pohybovat s kolenem. Můžete pracovat střídavě oběma nohama. Zatímco se jedna noha ohýbá, druhá noha se táhne současně. Mobilizujte každou stranu až 20krát. Přejít na cvičení pro kolenní kloub
