Co je to bederní páteř? Bederní páteř je název pro všechny obratle, které leží mezi hrudní páteří a křížovou kostí – je jich pět. Stejně jako krční páteř má i bederní páteř fyziologické zakřivení dopředu (lordóza). Mezi bederními obratli – stejně jako v celé páteři –… Bederní páteř: Struktura a funkce
Trénink zad je v naší době stále důležitější, kdy se bolesti zad staly oblíbenou stížností. Přesto jsou ve srovnání s jinými svalovými skupinami při tréninku záda často opomíjena. Trénink zad je velmi důležitý pro zdraví a kondici - nejen pro náš vzhled nebo sportovní aktivity, ale také pro naše… Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad na zařízení - jaké jsou vhodné? Trénink zad může provádět kdokoli a kdekoli - v zásadě není nutné žádné další vybavení. V současné době však existuje řada takzvaných zpětných trenérů, kteří trénink zintenzivňují. Klasický trenažér na záda je velké, multifunkční cvičební zařízení, které se primárně zaměřuje na… Zpětné školení na zařízení - které z nich jsou vhodné? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Strukturování a plánování tréninku zad - tréninkový plán Aby bylo možné vytvořit tréninkový plán pro trénink zad, je třeba nejprve definovat tréninkový cíl. Tím se tréninkový plán pro trénink zad v rámci rehabilitace liší od preventivního tréninku zad intenzitou a frekvencí. V obou případech je důležité… Strukturování a plánování školení zpět - Plán školení | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? Budování svalů, nebo technicky řečeno trénink hypertenze, je jakýkoli trénink, který vede ke zvýšení velikosti svalů. Cílem je zvětšit obvod svalu zvětšením tloušťky jednotlivých svalových vláken. K dosažení tohoto cíle někteří… Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad během těhotenství Mnoho těhotných žen si není jisto: smím během těhotenství sportovat, na co si musím dávat pozor a čeho se mám vyvarovat? Těhotná žena by se v zásadě měla cítit pohodlně ve všem, co dělá, a neměla by se nadměrně namáhat. Pak už sportu nic nebrání, zejména trénink zad. … Výcvik zad během těhotenství Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Cvičení Je zvláště důležité posílit stabilizační svaly postižené nohy. V rané fázi lze k tomuto účelu použít abdukční napětí a přemostění ve fázi stabilní vůči zatížení. 1.) Abdukční napětí S abdukčním napětím leží pacient v poloze na zádech, obě nohy jsou volně natažené, chodidla sevřou tak, aby… Cvičení | Fyzioterapie pro zlomeninu krčku stehenní kosti
Zlomenina krčku stehenní kosti u starších lidí Zlomenina krčku stehenní kosti je typickou zlomeninou starších osob, zvláště ženy jsou často postiženy, protože ženy mají zvýšené riziko osteoporózy. Změněná kostní struktura je méně odolná a má tendenci se lámat při působení síly. V domácím prostředí často dochází k pádům, které vedou k ... Zlomenina krčku femuru u starších lidí Fyzioterapie pro zlomeninu krčku stehenní kosti
Shrnutí Všechny články v této sérii: Fyzioterapie zlomeniny krčku stehenní kosti Cvičení Zlomenina krčku femuru u starších lidí Shrnutí
Bolesti zad během těhotenství jsou běžným jevem. V těhotenství trpí bolestmi zad téměř tři čtvrtiny žen. Vzhledem k přibývající hmotnosti, kterou s sebou rostoucí dítě přináší, je páteř matky během těhotenství vystavena zvýšené zátěži. Jednostranný přírůstek hmotnosti na břiše má značný vliv na matčin… Fyzioterapie pro bolesti zad během těhotenství
Příčiny Bolest může být způsobena přetěžováním vazů, šlach, svalů a kloubů. Změněná statika může také vést k podráždění nervů, které může být zodpovědné za vyzařování bolesti v noze. Bolest pánve lze také interpretovat jako bolest zad, ale má jiné příčiny než běžné bolesti zad. Jsou spíše způsobeny expanzí… Příčiny | Fyzioterapie pro bolesti zad během těhotenství
Masáž Masážní rukojeti mohou být užitečné při bolestech zad během těhotenství. Jemné masážní techniky mohou zničit napjaté svaly a uvolnit lepivou tkáň. Stimuluje se krevní oběh a relaxuje se vegetativní nervový systém (VNS), což obecně přispívá k úlevě od bolesti a relaxaci. Je důležité najít příjemnou výchozí pozici pro masáž, kde… Masáže | Fyzioterapie pro bolesti zad během těhotenství
