Fyzioterapie pro bolesti zad během těhotenství

Bolesti zad během těhotenství je běžný jev. Téměř tři čtvrtiny žen trpí bolesti zad během těhotenství. Vzhledem ke vzrůstající hmotnosti, kterou rostoucí dítě přináší, je páteř matky během ní vystavena zvýšené zátěži těhotenství.

Jednostranný přírůstek hmotnosti na břiše má značný vliv na držení matky. Její záda se stále více stahuje do dutých zad. Toto je známé jako bederní hyperlordóza.

Terapie / léčba

• Terapie proti bolesti zad během těhotenství začíná preventivně na začátku těhotenství. Pokud příznaky již existují, mohou určitá léčba a intervence tyto příznaky zmírnit. Vyvážená gymnastika spočívající v relaxačních a posilovacích cvicích může podporovat svalstvo a působit proti přetížení.

  Dobré a stabilní svalstvo trupu může chránit před zády bolest. Posilovací cvičení lze speciálně přizpůsobit těhotenství. Ženy, které dříve málo sportovaly těhotenství měli byste začít pomalu vhodnými cviky, abyste zabránili přetížení těla.

  Aplikace tepla mohou být v případě akutního stavu užitečné a uklidňující bolest, ale měly by být aplikovány dávkovaně, protože mohou v pozdním těhotenství případně vyvolat předčasné porodní bolesti. odpovídající oblasti zad jsou vhodné k uvolnění napjatých svalových oblastí. Různé odlehčovací pozice nebo dýchání techniky jsou užitečné k uvolnění zad a autonomie nervový systém. Jestliže bolest dochází v určitých polohách, například v noci, je možné stabilizovat pohodlnou polohu pomocí vhodných polohovacích polštářů.

Cvičení

Jako cvičení proti bolest v zádech během těhotenství lze použít například polohu můstku: Sedadlo a čtyřnohý stojan jsou další výchozí polohy. AIDS lze také použít gymnastické míče. Z velkého počtu cvičení je třeba vybrat některá, která se provádějí pravidelně, nejlépe denně.

Další cvičení najdete v článcích:

• Zde žena leží v poloze na zádech na podložce, paže jsou volně natažené vedle těla, nohy jsou nastaveny. Když dýchá, pánev se nakloní a zvedne. Když dýchání ven, pánev se odvaluje dozadu, takže dolní část zad je přitlačena k podpěře.

  Vyčnívající pánevní kosti otočit nahoru v procesu. Když dýchání dovnitř se poloha uvolní znovu, takže se zadní část uvolní z podpěry. Není nutné provádět nucený protisměrný pohyb, protože poloha dutého zad by již neměla být dále podporována.

• Pokud je tato pohybová sekvence bezpečně kontrolována, lze nyní během výdechu zvednout hýždě, takže stehna a pánev jsou v přímé linii.

  Záda mohou být buď stabilně zvednuta, nebo pomalu srolována obratle po obratli. Pokud je zvolena první varianta, jedná se o posilovací cvičení, záda je stabilizovaná, boky jsou natažené. Cvičení lze provést 12krát ve 3 sadách. Pokud se cvičení provádí obratle po obratli, slouží k mobilizaci dolní páteře a mělo by být méně namáhavé. Poté může být provedeno ve 3 sadách po 15 opakováních.

• Cvičení proti bolesti zad během těhotenství
• Bolesti zad během těhotenství
• Cvičení na uklouznutý disk během těhotenství
• Trénink pánevního dna během těhotenství
• Jóga pro těhotné ženy
• Cervix cvičení