Golfový loket je zánět šlachových úponů flexorových svalů ruky, které jsou umístěny v lokti. Tyto záněty úponů šlachy, jako je zánět šlach bicepsu, jsou způsobeny dlouhodobými jednostrannými aktivitami zahrnujícími ohýbání prstů a rotační pohyby v předloktí (např. Otáčení šroubů). Zkrácení… Cvičení s golfovým loktem
Terapie a léčba V terapii je obzvláště důležité zjistit příčiny lokte golfisty a konkrétně je léčit. Ve většině případů dochází k přetížení svalstva předloktí, které bylo způsobeno jednostrannými pohyby. Ovlivněna je zejména oblast přístupů flexorových svalů pro ruku. … Terapie a léčba Cvičení s golfovým loktem
Trvání léčby Trvání hojení lokte golfisty závisí na terapii a závažnosti onemocnění. Jakmile jsou příčiny jasně objasněny, může být příslušným způsobem zahájena léčba. Pokud dojde k přetížení, mělo by to být minimalizováno. Napjaté svaly navíc mohou uvolňovat měkké tkáně… Doba léčby Cvičení s golfovým loktem
„Přední opora“ Podepřete se z polohy na břiše, zády rovně na předloktí a prstech. Je důležité napnout břišní svaly pevně a naklonit pánev dopředu. Neměli byste se ani prohýbat zády, ani se dostat do kočičího hrbolu. Pohled směřuje dolů. Držte pozici co nejdéle. … Přední podpora
Když dojde k bolesti na hrudi, existuje řada cvičení, která lze provést, aby poskytla úlevu postižené osobě. Je však důležité nejprve zjistit, co bolest způsobuje. Cvičení jsou zvláště vhodná, pokud je bolest důsledkem svalového napětí v oblasti hrudníku nebo mezi… Cvičení na bolest na hrudi
Cvičení během těhotenství Cvičení: Postavte se rovně a vzpřímeně. Paže jsou zvednuty v mírném úhlu do stran, takže dlaně jsou přibližně ve výšce ramen. Nyní pohybujte rukama dozadu, dokud neucítíte natažení hrudního svalu. V této poloze vydržte 20 sekund. 5 opakování. Cvičení: Postavte se bokem… Cvičení během těhotenství Cvičení na bolest na hrudi
Bolest hrudníku během tréninku Bolest na hrudi se může objevit také během tréninku. Obvykle se to stane, když není dostatečné zahřátí a protažení před tréninkem nebo když jsou svaly přetíženy příliš intenzivním tréninkem. Nesprávné provedení pohybů, zejména při cíleném silovém tréninku, může také vést k napětí a z toho vyplývající bolesti. Pokud… Bolest hrudní kosti během tréninku Cvičení na bolest na hrudi
Shrnutí Celkově jsou svalové problémy a špatné držení těla ve většině případů příčinou bolesti svalů. Kvůli omezení, blízkosti srdce a často dýchacím omezením jako doprovodnému příznaku je bolest na hrudi mnoha lidmi vnímána jako velmi hrozivá. Z tohoto důvodu je dobré vědět, že provedení několika cílených… Shrnutí | Cvičení na bolest na hrudi
Lékařská tréninková terapie slouží ke zvýšení účinnosti a zatížitelnosti těla a probíhá pod lékařským dohledem. V závislosti na typu tréninku lze zlepšit sílu, vytrvalost nebo koordinaci. Častou indikací takové terapie jsou například bolesti zad, uklouznutí plotének nebo posturální nedostatky. Tréninková terapie pro… Tréninková terapie
Cvičení pro stenózu páteřního kanálu jsou zaměřena na minimalizaci progrese zúžení v nervovém kanálu. Musí být proto prováděna cvičení, která netahají bederní a krční páteř dozadu do zvýšeného zakřivení, ale narovnávají tyto části. Cvičení na bederní páteř bez náčiní Cvičení 1: Lehněte si na břicho… Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení na krční páteř bez vybavení Cvičení 1: Výchozí poloha je sed. Záda jsou rovná, krční páteř natažená. Pacient by měl zatáhnout bradu dovnitř, kvazi dvojitou bradu. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a opakujte 10krát. Pohyb „chin-in“ probíhá v horní části krční páteře a způsobuje… Cvičení pro krční páteř bez vybavení | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení s cvičením Flexibar pro bederní páteř: Výchozí poloha je aktivní postoj. Nohy stojí pevně na podlaze, kolena jsou mírně pokrčená, pánev je stažena mírně dozadu, aby se narovnala bederní páteř, břišní svaly jsou napnuté, záda zůstávají rovná, paže, které drží Flexibar, jsou drženy na úrovni hrudníku s mírně… Cvičení s Flexibarem | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
