Přední podpora

„Přední opora“ Podepřete se z polohy na břiše, zády rovně položte na předloktí a prsty. Je důležité napnout břišní svaly pevně a nakloňte pánev dopředu. Neměli byste se prohýbat zády ani přijít na kočičí hrb.

Pohled směřuje dolů. Držte pozici co nejdéle. Udělejte z toho celkem 3 průchody. Pokračujte dalším cvičením