Definiční meditace popisuje proces, ve kterém se má mysl uklidnit a sebrat se pomocí určitých technik, včetně dýchání a držení těla. Tato duchovní praxe, praktikovaná v mnoha kulturách a náboženstvích, má vést ke stavu vědomí, ve kterém je koncentrace, hluboká relaxace, vnitřní rovnováha a všímavost… Rozjímání
Jak a kde se můžete naučit meditovat? Existuje několik způsobů, jak se naučit meditaci. Začátečníci mohou absolvovat kurz MBSR (viz výše). Tyto kurzy (často nazývané „Řízení stresu prostřednictvím všímavosti“) jsou nyní nabízeny v mnoha velkých městech. Nabízejí úvod do meditace a jemných jógových cvičení. Kurzy obvykle probíhají po dobu… Jak a kde se můžete naučit meditaci? | Rozjímání
Úvod Dechová cvičení pro relaxaci jsou cvičení, která mají uvést tělo a mysl do uvolněné polohy. Bez jakýchkoli pomůcek můžete provádět jednoduchá dechová cvičení kdykoli a kdekoli, abyste se shromáždili a odpočinuli si. K tomuto účelu jsou obzvláště vhodná dechová cvičení, protože dýchání ovlivňuje naše tělo a může… Dechová cvičení pro relaxaci
Dechová cvičení pro záchvaty paniky Záchvat paniky je charakterizován relativně náhlým zduřením intenzivního strachu. Úzkost je relativně neřízená, ale často se může týkat vlastního těla a je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, zrychlené dýchání, studený pot. Abychom zastavili otokovou úzkost, může být užitečné… Dechová cvičení pro záchvaty paniky | Dechová cvičení pro relaxaci
