Obecná opatření
- Nikotin omezení (zdržení se) tabák použití).
- Omezený alkohol spotřeba (muži: max alkohol denně; ženy: max. 12 g alkohol denně).
- Zaměřte se na normální váhu! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance.
- BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
- Pokles pod dolní hranici BMI (od 45:22 let; od 55:23 let; od 65:24 let) → Účast na programu pod lékařským dohledem podváha.
- Přezkoumání trvalé léčby z důvodu možného dopadu na somatopauza.
- Vyvarování se psychosociálního stresu:
- Úzkost
- Emoční poruchy
- Stres - akutní stres stimuluje růstový hormon; chronický stres na druhé straně vede k potlačení (kvůli vlivu na kvalitu a délku spánku).
- Hygiena spánku. (pro optimalizaci kvality spánku)
Očkování
Doporučuje se následující očkování, protože infekce může často vést ke zhoršení současného onemocnění:
- Očkování proti chřipce
- Pneumokoková vakcinace Poznámka: U pacientů s imunosupresí doporučuje STIKO postupné očkování, nejprve PCV13 (konjugovaná vakcína) a PSV23 (23valentní polysacharidová vakcína) o 6–12 měsíců později. Tato strategie má významně vyšší ochrannou účinnost než při očkování samotným PSV23.
Nutriční medicína
- Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
- Výživová doporučení podle zdravé směsi strava, s přihlédnutím k pohlaví a věku. To mimo jiné znamená:
- Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
- Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
- S vysokým obsahem vlákniny strava (celozrnné výrobky).
- Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
- Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
- Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.
Sportovní medicína
- Vytrvalost trénink (kardio trénink) a silový trénink (trénink svalů).
- Příprava a fitness or plán školení s příslušnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
- Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Psychoterapie
- Zvládání stresu (rozjímání, jóga), je-li to relevantní.
- Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu), které od nás obdržíte.