Níže naleznete seznam cviků, které si můžete snadno zkopírovat doma. Proveďte 2–3 průchody za cvičení s 15 opakováními. Cvičení Protože je rameno stabilizováno svaly, je důležité je vybudovat, aby se kloubu ulevilo a podpořilo hojení léze SLAP. V každém případě, … Cvičení pro lézi SLAP
Fyzioterapie Pokud je léze SLAP mírná, konzervativní terapie může být stále účinná a účinně léčit příznaky. Za účelem uvolnění a posílení svalů může lékař předepsat fyzioterapii. To pomáhá obnovit a zachovat funkci ramen. Pro podporu hojení lze použít chladicí obaly. Páskové obvazy mohou navíc poskytnout… Fyzioterapie | Cvičení pro lézi SLAP
OP Menší trhliny lze také ošetřit konzervativními opatřeními, jako jsou léky a fyzioterapie. Operace je nutná pouze tehdy, jsou -li nálezy rozsáhlejší. Existuje možnost artroskopie, kterou lze použít nejen k diagnostice léze SLAP, ale také k léčbě postižených míst prasknutí. Je vložena kamera… OP | Cvičení pro lézi SLAP
Shrnutí V důsledku náhlého traumatu nebo chronické zátěže může dojít k poranění labrum glenoidale a postižení svalů ramene. V závislosti na stupni závažnosti lze předepsat konzervativní léčbu léky a fyzioterapií ke zmírnění a podpoře hojení a funkce ramen. Pokud je stav závažný, může být také vyžadován chirurgický zákrok. Všechny články… Shrnutí | Cvičení pro lézi SLAP
„Přední svaly krku“ Položte hlavu z nataženého bočního sklonu (viz cvik 1) na krk. podržte úsek asi 10 sekund na každou stranu. Přejděte k článku „Cvičení proti bolesti krku
"Swinging Arm" Swing jednou rukou před sebou nahoru v obloucích. Vaše horní část těla zůstává uvolněná a rovná. Pokračujte dalším cvičením
„Muž na semaforu“ Natáhněte jednu ruku nahoru a druhou na stranu současně. Přímo za sebou měňte paže 10-15krát. Pokračujte dalším cvičením
„Boční zdvih“ Připevněte Theraband pod jednu nohu a vytáhněte protilehlou paži nataženou nahoru a ven. Místo Therabandu můžete také vzít váhu (láhev s vodou atd.). Proveďte 15 opakování na rameno. Pokračujte k dalšímu cvičení
„Kruhy na ramenou“ S nataženými pažemi kroužíte rameny zepředu / nahoru dozadu / dolů. Přitom mířte hrudní kostí nahoru a stáhněte lopatky hluboko dozadu. Ramena můžete také kroužit dozadu. Cvičení proveďte asi 15krát. Pokračujte dalším cvičením
„Kyvadlo paže“ Nakloňte horní část těla / levé rameno mírně dopředu. Máte v ruce lehkou váhu. Nechte působit gravitaci a nechte kyvadlo natažené paže asi 15 sekund. Poté vyměňte rameno. Pokračujte k dalšímu cvičení
„Vrtule“ Provádějte kruhové pohyby ramena s rukama nataženýma do strany pomalým pohybem nahoru. Lehké závaží lze držet v obou rukou. Ramena jsou stažena hluboko k sobě a hrudní kost je vztyčena. Proveďte asi 15 opakování, dokud nedostanete ruce na úroveň ramen. Pokračovat s … Cvičení proti napětí krku a ramen 6
"Veslování" Vytáhněte oba lokty blízko těla dozadu. Můžete to udělat ve vzpřímené poloze nebo v mírně nakloněné poloze s malými závažími. Ujistěte se, že máte rovná záda. Postup opakujte 15krát. Přejít na článek Cvičení proti bolesti krku
