Trénink zad bez vybavení Pro trénink zad bez vybavení potřebujete pouze měkkou podložku a kolem ní prostor. V poloze na břiše jsou nohy zavřené a natažené a paže natažené nad hlavu. Pohled směřuje dolů do podlahy. Nyní jsou paže zvedány jednotlivě nebo ... Trénink zad bez vybavení | Zpět trénink
Úvod V dobrém tréninkovém programu na budování svalů by neměly chybět zádové svaly. Kromě podpůrného účinku na pohyby paží a nohou jsou zdravá záda obzvláště důležitá pro dobré držení těla a vzpřímenou chůzi. Problémy se zády jsou v Německu považovány za rozšířenou nemoc číslo jedna, a proto by neměly být… Zpět trénink
Oblasti použití Motivy pro trénink zad jsou velmi rozmanité. Největší oblastí použití je rehabilitace a léčba stávajících bolestí zad. Protože dobře/dostatečně trénovaný svalový korzet v oblasti svalů trupu má pozitivní vliv na pasivní struktury (kosti a vazy), je trénink zad užitečný pro každého. … Oblasti použití | Zpět trénink
Cviky na záda Jak již bylo řečeno, cvičení vždy vyplývá z příslušného pohybu (stažení) svalů. Pro trénink zad to má za následek pohybové formy s tahem k tělu ve všech možných formách a variacích. To má za následek další namáhání svalů ohýbajících paži (bicepsy). Poznámka: Změna polohy (např. Vzpřímený postoj… Cviky na záda | Zpět trénink
Trénink zad doma Pokud chcete ušetřit peníze za drahé vybavení a tělocvičnu, můžete se vrátit k některým cvikům na procvičení zádových svalů doma. Jedním cvikem na velký zádový sval (M. latissimus dorsi) je lat press vleže. Výchozí pozice leží na zádech. … Výcvik zad doma Zpět trénink
