Zahřívací program je nedílnou součástí běžeckého tréninku a neměl by být opomíjen ani přerušován. Rozcvička připraví tělo i mysl na nadcházející zátěž, ať už jde o trénink nebo soutěž. Existuje mnoho metod a technik pro zahřívací programy, ale intenzita a doba zahřátí vždy závisí ... Zahřátí před spuštěním
Zahřívání před spuštěním Kdo chce dělat běžeckou jednotku, měl by se předem dostatečně rozcvičit. Při běhu je celé tělo ve stresu a musí být proto dobře rozcvičené. Volný klus, který iniciuje běh, prozatím pouze zahřívá svaly na nohou. Proto byste měli také cvičit… Zahřívání před spuštěním | Zahřátí před spuštěním
Nakonec… Mnoho odborníků zastává názor, že kompletní zahřívací program není pro běžný vytrvalostní běh nezbytný. Pomalý start by stačil k dostatečné přípravě těla na běh. Čím vyšší je však úroveň výkonu, tím důkladněji byste se měli zahřát, jinak nebudete… Nakonec… | Zahřátí před spuštěním
Úvod Mnoho lidí v Německu provozuje vytrvalostní sporty, aby si udrželi kondici a vytvořili rovnováhu v každodenním životě. Většina sportovců trénuje na maraton nebo jinou dálkovou sportovní akci a kromě tréninkového plánu dbá také na vhodnou dietu, aby dosáhla co nejlepšího výkonu během… Vytrvalostní sporty a výživa
Tuky Pro vytrvalostní výkony je lepší vyhýbat se dietě s vysokým obsahem tuků nebo udržet její podíl maximálně na 25 procentech. Energetický výnos na litr kyslíku je velmi nízký, což znamená, že úsilí potřebné k získání energie je poměrně vysoké. Trávení tuků je navíc únavné a… Tuky | Vytrvalostní sporty a výživa
Obecná dietní pravidla Mnoho sportovců rozděluje svá tři velká jídla na čtyři až osm malých jídel, aby vytvořilo příjem potravy a vyvážilo trénink. Před soutěží nebo dlouhým tréninkem by již mělo být dokončeno trávení. To znamená, že by mělo být vyloučeno jídlo bezprostředně před sportovní aktivitou. Pokud trávicí… Obecná stravovací pravidla Vytrvalostní sporty a výživa
