„Pánevně-břišní napětí“ Lehněte si na měkký povrch v poloze na zádech. Položte si paty a přitáhněte prsty k sobě nos. Nyní pevně zatlačte dolní část zad do země a napněte břišní svaly. Držte napětí po dobu 15 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte dalším cvičením
