Každý, kdo to přehnal fyzicky nebo přehnal ve sportu, to ví: Následující den se svaly ztuhnou, zejména při určitých pohybech. Nabobtnají, ztvrdnou a stanou se citlivými na tlak a vy se budete cítit strnule. Neobvyklé nebo silné používání svalů způsobuje bolest svalů - známku přetížení.
Jak se vyvíjí bolavý sval?
V minulosti se předpokládalo, že to bylo kvůli překyselení ve svalu. Dnes však sportovní lékaři vědí, že jde hlavně o mnoho drobných poranění mikrostruktur svalu. Tato zranění způsobují zánět a malé otoky, které zase vést známým bolest.
Kromě toho se po nadužívání zvyšuje svalové napětí a také přispívá k bolesti svalů. Za normálních okolností se mikroúrazy úplně uzdraví a změny svalového ústupu.
Neexistují žádné důkazy o tom, že časté bolesti svalů způsobují zranění. Během bolesti svalů je však třeba se vyvarovat zátěže. Pokud je sval během této fáze namáhán, existuje riziko napnutí a dokonce roztržení větších struktur ve svalu. Časté namáhání během těchto fází může také způsobit podráždění v jiných oblastech, jako jsou například šlachy.
Některé sporty jsou obzvláště „bolavé“, například extrémní běh a brzdné pohyby, jako je squash.
Když sval začne bolet - zastaralá teze
Pro výrobu energie má sval aerobní (s kyslík) a dostupné anaerobní (bez kyslíku) metabolické cesty. sacharidy a tuky slouží jako paliva. Na aerobní cestě tato paliva produkují vodu a oxid uhličitý (CO
2
), které jsou vydechovány plícemi. Kyslík je k tomu zapotřebí. Tuto dráhu lze využít při mírné námaze, jako je chůze.
Během velké námahy vyžaduje tělo více energie, kterou musí rychle poskytnout. Kyslík transport je přetížen a anaerobní metabolická cesta je uchýlena. Konečný produkt je laktát (sůl kyselina mléčná). Čím intenzivnější je svalová práce, tím více laktát je vytvořen. v stres situace, rozdělení laktát na voda a uhlík Oxid uhličitý probíhá pomaleji než tvorba laktátu ve svalových buňkách. Výsledkem je překyselení svalu.
V minulosti se mylně předpokládalo, že to byl důvod rozvoje bolesti svalů. Hypotéza o překyselení byla odmítnuta ze dvou hlavních důvodů:
- Bolest svalů nastává s časovým zpožděním při cvičení. Do této doby je laktát již dlouho degradován.
- Bolest svalů se obvykle vyskytuje pouze během vysokých stres netrénovaného těla. Laktát se však tvoří také u trénovaných sportovců.
