Membránová dechová cvičení
Vědoměji dýchat s membrána existují nějaká cvičení. Je-li to možné, najděte si klidné místo, kde byste vědomě vnímali bránici dýchání. Cvičení 1: Lehněte si rovně na podlahu nebo si sedněte vzpřímeně na židli a položte ruku na žaludek a zhluboka dýchejte do břicha, abyste cítili, jak břišní stěna stoupá a klesá.
Opakujte toto cvičení několikrát, můžete zkusit nechat břišní stěnu s každým nádechem trochu více vyboulit. Pokud máte závratě nebo bolest, zastavte cvičení. Cvičení 2: Jako vylepšení cvičení 1 můžete na své knihy položit knihy žaludek jako další váha vleže.
To také trénuje břišní dýchání když se pokusíte znovu zhluboka dýchat do břicha, aby se knihy zvedaly a spouštěly. Začněte s lehkými knihami, zvýšení je vždy možné. Cvičení 3: Pokud máte problémy s „přizpůsobením“ truhla dýchání, můžete si pomoci pomocí pásu.
Tento opasek můžete zapnout kolem truhla. Poté postupujte podle pokynů uvedených v Cvičení 1. Samozřejmě si můžete v každodenním životě také procvičit brániční dýchání. Udělejte si krátkou procházku uvnitř sebe bez ohledu na to, kde jste, možná položte ruku na svou žaludek a dýchej hluboko do žaludku a zase ven. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Dechová cvičení
Spolupráce bránicového dýchání s dýcháním hrudníku
Pomáhá jak bránice, tak hrudní dýchání inhalace.Vzhledem k svalům mezi žebra (mezižeberní svaly), jednotlivá žebra jsou posunuta nahoru, truhla se celkově rozšiřuje. Inhalace vytváří podtlak v pleurální mezeře, která odděluje plíce od křičelumožňující plicím sledovat expanzi hrudního koše a tím umožnit proudění vzduchu do plic. The membrána také smlouvy během inhalace, zplošťuje se směrem k břichu, orgány v břiše jsou posunuty a zvyšuje se také objem v hrudníku.
Problémy s bránicovým dýcháním
Existuje několik důvodů, proč lze bránit bránicí dýchání. The membrána sama o sobě může být zapálená, což se nazývá diaphragmitis. Příčinou mohou být další záněty v těsné blízkosti jako např peritonitida (zánět pobřišnice), pleuritida (zánět křičel), Nebo perikarditida (zánět perikardium).
Membrána je bolestivá a břišní dýchání je obtížné. Jiné příčiny však také vedou k omezení bránicového dýchání. Přeplněné střevní smyčky, bránicová kýla nebo kýla, brániční hypertenze nebo chronický kašel mohou vést k omezenému dýchání. Paraplegie v oblasti výstupního bodu bránicového nervu (nervus phrenicus) nebo nefunkčního nervu je obzvláště závažný. Pokud je to váš případ, membrána již nemůže sloužit jako dýchací sval.
