Díky vysokému obsahu vitamín C, citron je oblíbený zejména pro posílení imunitní systém a jako přírodní prostředek proti chřipce. Také v kosmetikanapříklad na péči o vlasy nebo jako lék na pupínky, je použit citron. V souvislosti s citronovou šťávou strava nebo léčba citronovou šťávou, ale také se říká, že žluté ovoce působí jako rychlá pomoc proti nadbytečným kilogramům a podporuje hubnutí. Jak dieta funguje a jaká rizika s sebou přináší?
Co je dieta s citronovou šťávou?
Pít citronovou šťávu v množství a zhubnout z ní stejně snadno jako pírko? The strava s citronovou šťávou se říká, že je schopen vést zhubnout několik kilogramů za pár dní. Nejslavnější varianta je způsobena léčitelem Stanley Burroughs. U druhé se vyvinula citronová šťáva strava v sedmdesátých letech minulého století, která byla ve skutečnosti určena k léčbě žaludek vředy. Metodu nazval „Master Cleanse Diet“.
Podle této metodiky má dieta s citronovou šťávou po několik dní úplně zdržet se pevného jídla. To je nahrazeno speciální směsí citronové šťávy a voda, což by mělo zachránit kalorií a posílit spalování tuků v těle.
Jak funguje dieta s citronovou šťávou?
Dieta s citronovou šťávou podle „metody Master Cleanse“ začíná klasicky dvěma úlevovými dny, během nichž se konzumuje málo nízkokalorické jídlo. Během samotné dietní fáze je pevná strava zcela vyloučena. Pije se pouze směs následujících ingrediencí:
- 250 mililitrů voda (nehybné nebo sycené oxidem uhličitým).
- 2 lžíce javorového sirupu
- Šťáva z půl citronu
- Trochu kajenského pepře
Po dobu maximálně deseti dnů vypijte denně jeden a půl litru této směsi. Po deseti dnech by měl být pečlivě přepnut zpět na normální stravu s lehkým jídlem, aby nedošlo k přetížení oběh.
Směs těchto speciálních ingrediencí by tak měla dostat metabolismus a podporovat trávení.
Účinek citronové šťávy
Citronová šťáva jako užitečný doplněk vyvážené stravy je docela zdravá. S citronovou šťávou lze spojit následující pozitivní aspekty:
- Posílení imunitního systému
- Esenciální olej z citronu působí zvedavě na náladu
- Ochrana buněk
- Působí dezinfekčně
- Neutralizuje nepříjemný zápach
Dieta s citronovou šťávou má nicméně určitá rizika, která souvisejí hlavně s jednostrannou povahou léčby.
Rizika stravy s citronovou šťávou
Odborníci z medicíny i vědy o výživě považují tento druh Diät za kritický a poukazují na to, že se jedná spíše o radikální druh odstraňování, než o zdravou a trvalou Diät a / nebo metodu redukce hmotnosti.
Jednostrannost Diät může přinést přinejhorším jasné negativní důsledky pro zdraví sám se sebou. Pokud konzumujete pouze citronovou šťávu a voda po dlouhou dobu vaše tělo rychle ztratí potřebné tuky, Proteinů, Různé vitamíny a vlákninu.
Vysoký obsah kyselin ve šťávě může také způsobit problémy citlivé osobě žaludek. Jestliže žaludek problémy již existují, měli bychom se obejít bez této formy Diät, tedy lépe. Také se stávajícím poruchy příjmu potravy stejně jako deprese, játra or ledvina nemoci by léčba citronovou šťávou neměla být vyzkoušena.
Kromě těchto rizik může dojít k nežádoucímu jo-jo efektu. Pokud budete po skončení léčby jíst znovu normálně, rychle ztratíte ztracená libra.
Varianta léčby citronovou šťávou
Jemnější možností stravy s citronovou šťávou může být kombinace redukce i a změna stravy. V tomto případě jsou tři hlavní jídla a také dvě občerstvení mezi nimi kombinovány s pitím citronové šťávy. Alternativně lze jedno z hlavních jídel po stanovenou dobu deseti dnů nahradit nápojem z citronové šťávy.
K poklesu je doporučeno uzavřít zdravou změnu výživy i dostatečně sportovat oproti radikálnějším metodám snižování. U pevných jídel jsou povoleny především celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, libové maso a ryby. Citronovou šťávu lze s mírou používat podpůrně i pro posílení imunitní systém.
