Co bych měl přimět své dítě jíst na školní prázdniny (chlebník)?
Rodiče často zabalí dětský oběd do školy a zeptají se sami sebe, co do něj přesně patří. Je třeba se vyhnout tomu, aby děti přišly domů s plnou krabicí na oběd nebo vyhodily chleby do koše. Aby se tomu zabránilo, mělo by se při skládání chleba vždy dbát na to, aby jídlo chutnalo dětem, což neznamená dávat jim jen sladkosti.
Kromě toho děti jedí také očima, což znamená, že obsah plechovek osoby, která sedí vedle nich, může vypadat mnohem chutněji, a proto se nejedí jejich vlastní jídlo. Rodiče by proto měli dát dohromady snídani, která dítě nejen ráda sní, ale je také zdravá a sytá. Ideální snídaně se skládá z několika částí, jednou chleba nebo rohlíku, který se v nejlepším případě skládá z celozrnných obilovin a obsahuje tak více minerálů a vitamíny než bílá mouka a delší je plná.
Chléb se doporučuje přikrýt vydatnou polevou, například sýrem, aby byl příjem cukru co nejnižší. Dále by dítě mělo dostat nějaké ovoce, například banán nebo jablko, nebo zeleninu, jako je mrkev nebo okurka. Balení sladkostí, jako jsou želé nebo koláče, byste se měli vyvarovat, pokud máte obavy o zdravé dítě strava.
Vyvážená a zdravá snídaně zahrnuje také dostatečný příjem tekutin a voda je dobrý nápad. Pokud dítě dává přednost pití s chuť, rodiče jim mohou dát studený, neslazený ovocný čaj. Nealkoholické nápoje se nedoporučují kvůli vysokému obsahu cukru. V tomto okamžiku znalosti o zdravém strava je důležité. Za tímto účelem doporučujeme naše články:
- Zdravá výživa - co to zahrnuje?
- Správná výživa pro zdravé zuby
Všechny články v této sérii:
