Co byste měli vzít v úvahu při sportu po nachlazení?
Po vyléčení nachlazení by každý sportovec chtěl co nejdříve znovu začít trénovat. Člověk však musí počítat s určitou dobou volna. Navíc by měl být tréninkový program zvyšován pouze pomalu a měl by být prováděn s maximální zátěží až 70 procent maxima srdce hodnotit.
Zejména po horečnatých nachlazeních by měla být naplánována delší doba odpočinku a ještě pečlivější nahromadění. Alternativně můžete použít i jiné formy školení a vrátit se později k intenzivnějším metodám. První vysoké zatížení by mělo začít krátce a poté se kousek po kousku rozšiřovat.
Konkurenční a profesionální sportovci možná budou muset přejmenovat své tréninkové cíle a přizpůsobit je novým okolnostem. Obzvláště v nepříjemném chladném počasí je lepší zabalit trochu větší váhu, než během tréninku zamrznout. Šála je vždy dobrou ochranou pro ochranu citlivých krk kraj.
Záleží však na typu sportu, v jaké formě se můžete chránit krk. Při výběru oblečení tedy zní motto: Lepší, než příliš tlusté než příliš tenké. Zvláště pokud jde o vytrvalost tréninku, měli byste se ujistit, že začínáte s krátkými vytrvalostními běhy a zvyknout si tělo na námahu.
Po několika bězích lze dobu trvání pomalu a stabilně prodlužovat. Vždy byste měli naslouchat svému tělu a umět interpretovat malé signály. Po odpovídajícím zvýšení intenzity a zátěže lze znovu provést celou škálu tréninku, aniž byste museli očekávat relaps. Silné nachlazení může sportovce v nejhorším případě vrátit zpět na trénink až na dva měsíce. Pokud by začal trénovat příliš brzy, mohl by v nejhorším případě selhat až rok s a srdce svalový zánět. Z tohoto důvodu byste měli dát tělu dostatek času na zotavení, zejména po nachlazení.
