Určitě téměř každý člověk někdy záviděl. Pro některé je občasná žárlivost dokonce součástí partnerství. Díky kontrolním hovorům a žárlivým scénám však váš vztah rychle riskujete. Ukážeme, co můžete udělat, abyste svou žárlivost dostali pod kontrolu.
Co je to žárlivost?
Žárlivost je směsicí několika pocitů. V popředí je otravný strach ze ztráty náklonnosti nebo pozornosti důležitého pečovatele k někomu jinému. Obvykle nezáleží na tom, zda existuje reálný důvod pro žárlivost nebo ne. Navíc strach ze ztráty, žárlivost je často doprovázena hněvem, smutkem, nedůvěrou, pocity méněcennosti a někdy agresí.
Akutní spouštěče žárlivosti
Ve vztazích není žárlivost neobvyklým jevem - a je to tak bez ohledu na pohlaví. Zatímco u mužů je větší pravděpodobnost, že budou žárlivě reagovat, když budou mít podezření, že jejich partner je sexuální nevěra, podle průzkumů je žárlivost u žen obvykle vyvolána velkou známostí jejich partnera s třetí osobou. Žárlivost však existuje i v přátelství a rodinách. Například i malé děti žárlí, když jejich rodiče věnují větší pozornost svým sourozencům.
Základní příčiny žárlivosti
Žárlivost může mít různé příčiny. Obvykle to vychází z pochybností o sobě a nízké sebeúcty. Někdy negativní minulé zkušenosti, například nevěra bývalého partnera nebo dětství zkušenosti, také spustit strach ze ztráty.
Kolik je normální?
Žárlivost může mít různou intenzitu. Trochu žárlivosti je normální a není se čeho bát. Jakmile je problémová situace vyřešena, nepříjemný pocit obvykle ustupuje. Pokud však žárlivost trvale přetrvává, může se stát problémem.
Rozpoznávejte znamení
Pokud je jeden z partnerů majetnický a snaží se izolovat druhého, může to být známka patologické žárlivosti. Kontrolováním hovorů a procházením osobních věcí se patologicky žárliví partneři snaží najít důkazy o nevěře toho druhého. Takové chování velmi zatěžuje vztah a často vede k hádkám.
Důsledky patologické žárlivosti
Pokud žárlivým lidem dominuje strach ze ztráty partnera, často také zanedbávají své pracovní a sociální kontakty. Kromě toho často trpí spánkem a koncentrace problémy. Bolesti hlavy, zpět bolest or žaludek bolesti a psychosomatické stížnosti také nejsou u velmi žárlivých lidí neobvyklé.
Žárlivost mánie jako extrémní forma
Nejextrémnější formou žárlivosti je klam žárlivosti, známý také jako Othellov syndrom. U této klamné poruchy je postižená osoba neochvějně přesvědčena o partnerově nevěře a pečlivě hledá její důkazy. Logické argumenty jsou proti subjektivní jistotě postiženého zcela zbytečné. Tato forma žárlivosti je poměrně vzácná a obvykle se vyskytuje v souvislosti s alkoholismus, schizofrenie or demence. Léky se často používají jako součást terapie.
Kdy by měla být léčena žárlivost?
Každý hodnotí žárlivost jinak. Pro některé je to důkaz lásky, pro jiné zabiják vztahů. V zásadě, pokud si všimnete, že vaše vlastní žárlivost zatěžuje vztah nebo že kvůli němu trpí jiní, je nutné žárlivost dostat pod kontrolu. Je důležité nehledat příčinu v chování vašeho partnera, ale v sobě. Pokud nemůžete žárlivost ovládat sami, měli byste vyhledat terapeutickou pomoc. To je zvláště vhodné, pokud strach ze ztráty je hluboce zakořeněný.
Překonání žárlivosti
Ovládání žárlivosti vyžaduje hodně cviku a je zvlášť obtížné, když je žárlivost těžká. Nejprve byste měli prozkoumat, odkud ten pocit pochází. Ve vztahu často dochází k dlouhodobé nespokojenosti. Pokud žárlivost zůstává v normálních mezích, může to pomoci otevřeně řešit problém s partnerem, formulovat jeho potřeby a konkrétně se dohodnout, kde leží hranice tolerance. Páry mohou také posílit pocit sounáležitosti prostřednictvím společných aktivit.
Porazte žárlivost prostřednictvím sebeúcty
Sebevědomí a pozitivní pocit sebeúcty jsou důležitými způsoby, jak bojovat proti žárlivosti, abyste nevnímali ostatní kolem svého partnera jako hrozbu. Následující tipy vám mohou pomoci:
- Sledujte známky náklonnosti od partnera.
- Uvědomte si své silné stránky.
- Chovejte se k sobě jako k pochopení a shovívavosti jako k dobrému příteli.
- Uvědomte si, že se za své chyby a slabosti nemusíte stydět.
- Stanovte si cíl, jakým chcete být, místo abyste se porovnávali s ideálním obrazem jiných lidí.
- Staňte se nezávislejšími: najděte si své vlastní koníčky a jděte někdy sami ven.
Získejte útoky žárlivosti pod kontrolou.
Pokud hrozí útok žárlivosti, získejte zpět kontrolu dříve a nedovolte, aby vás ten pocit přemohl. Uvědomte si svou žárlivost a bojujte s ní:
- Pomalu dýchejte a vydechujte a snažte se uvolnit.
- Řekněte si interně nahlas „stop“.
- Vést k tomu, že vás váš partner miluje, a přemýšlejte o svých silných stránkách.
- Rozptylujte se například sportem nebo rozhovorem s přítelem.
Pokud partner žárlí
Většina partnerů žárlivých lidí trpí neustálou kontrolou, nedůvěrou a nedůvěrou. Pokud žárlivost zachází příliš daleko, měli byste svému partnerovi skutečně ukázat, že na své obavy není sám. Také mu však dejte jasně najevo, že musí překonat strach ze ztráty a v případě potřeby mu poradit, aby vyhledal odbornou pomoc v boji proti jeho žárlivosti.
Rozdíly mezi žárlivostí a závistí
Závist a žárlivost jsou často zmatené, ale odkazují na různé pocity: na rozdíl od žárlivců se závistiví lidé nebojí ztráty milovaného člověka, ale chtějí mít něco, co mají ostatní.
