Masáže se používají k terapeutickým účelům v mnoha kulturách po tisíce let. Mezitím existuje téměř neovladatelná škála různých masáž techniky - od klasické masáže po thajskou a thajskou reflexologie nohou na exotickou masáž Lomi-Lomi. Masáže se dnes používají jak k léčbě fyzických onemocnění, tak jako prostředek k relaxace.
Účinek masáží
V závislosti na druhu masáž, účinky masáže na naše tělo mohou být zcela odlišné. Většina masáží však má společné to, že kůže, svaly a pojivové tkáně jsou mechanicky ovlivňovány. K tomuto vlivu dochází tlakem, strečink nebo tahání podnětů. The krev oběh z kůže a svalstvo je podporováno různými masáž rukojeti. Kromě toho je stimulován buněčný metabolismus ve tkáních a krev tlak a puls se snižují. Kromě toho masírování kůže a svaly na ně působí relaxačně. Může dojít k uvolnění tvrdnutí ve svalech a také ke vzniku adhezí. Masáž tedy může mít také a bolest- uvolňující účinek. Masáž by však neměla mít pozitivní účinek pouze na přímo ošetřovanou oblast, ale také na celý organismus. Prostřednictvím takzvaných reflexních oblouků by to mělo mít také příznivý účinek na vnitřní orgány. Nejen tělo, ale i psychika cítí masáž jako relaxační: prostřednictvím jemných dotyků, existujících stres lze snížit.
Kdy se doporučuje masáž?
Masáž může mít pozitivní účinek zejména na jednu nebo více z následujících stížností:
- Bolesti zad a otužování a napětí v zádech (Pokud trpíte silnými bolestmi zad, měli byste být nejprve vyšetřeni lékařem a poté léčeni pouze vyškoleným fyzioterapeutem)!
- Špatný oběh
- Psychický stres
Mimochodem, masáž je zvláště účinná, pokud je tělo předem trochu zahřáté. Toho lze dosáhnout například teplou koupelí, fango balíčkem, saunováním nebo ošetřením červeným světlem.
Kdy je třeba se vyhnout masáži?
Obecně platí, že masáže by neměly být prováděny během akutní léčby zánět. Typické příznaky zánět obsahovat bolest, horečka, otok, zarudnutí postižené oblasti a změna počtu leukocytů. Pokud je akutní zánět je-li přítomno, je tělo již zánětem silně stresováno. Masáž představuje další zátěž pro oslabené tělo a může tak zhoršit klinický obraz. Měli byste být také opatrní při masážích v případě kožního onemocnění. Je to proto, že dotek kůže nebo masážního oleje může způsobit zhoršení onemocnění. V průběhu těhotenství, mělo by být předem objasněno lékařem, zda a jaké formy masáže jsou povoleny. Nakonec je také třeba se vyhnout masáži u traumatických poranění a otevřít ji rány. Mezi taková traumatická poranění patří například modřiny nebo praskliny kosti. Protože masáž vyvíjí tlak na tkáň, je masáž kontraproduktivní vůči procesu hojení. V případě modřin není masáž povolena, dokud již nehrozí sekundární krvácení.
Tipy pro relaxační masáž:
Chcete-li si užít masáž, je důležité vytvořit klidnou a uvolňující atmosféru. Vyberte si vhodné místo pro masáž, zapněte klidnou, relaxační hudbu nebo zapalte svíčku. V takové příjemné atmosféře je obzvlášť snadné během masáže vypnout. Kromě toho byste měli při relaxační masáži dodržovat následující tipy:
- Zakryjte části těla, které nejsou masírovány, přikrývkou nebo ručníkem, aby nevychladly.
- Před masáží si trochu zahřejte olej v rukou, aby kontakt s olejem nebyl vnímán jako nepříjemný.
- Masírujte vždy směrem k srdce - například pro nohy, od chodidel po boky, a ne naopak.
Různé masážní techniky
Thajské masáže, reflexologie nohou nebo masáž lávovými kameny: v dnešní době existuje celá řada různých masážních technik. Obecně se rozlišuje mezi masážemi, které mají přímý účinek na bolestivé místo, a masážemi, které mají reflexní účinek. Zatímco bývalý přímo masíruje oblast, kde relaxační a bolest- má dojít k uvolňujícímu účinku, druhý má nepřímý účinek. Mezi masáže s přímým účinkem patří klasická masáž a sportovní masáž. Nejznámější masáž s reflexním účinkem je reflexologie nohou. Některé masáže, například thajská, mohou mít na naše tělo přímý i nepřímý účinek. Na další stránce získáte přehled nejoblíbenějších typů masáží a jejich příslušných charakteristik.
