Cvičení
Cvičení na cervikální krční syndrom 1 Posílení stabilizačních svalů a poskytnutí struktur krční páteře více prostoru strečink pacient nejprve leží v poloze na zádech se vzpřímenými nohami. The hlava leží naplocho na podložce. Nyní je proveden pokus zatlačit zadní část hlava rovně dolů a současně tlačit bradu dozadu, jako by a dvojitá brada se vyrábí.
To se táhne krk a současně ji stabilizuje. Tato pozice je udržována třikrát po 10 sekund. Fyzioterapeut kontroluje, zda pacient neumisťuje hlava v zadní části krk - tj. Že krk není znovu nesprávně zatěžován - a že svaly v přední části krku zůstávají uvolněné.
Cvičení na syndrom krční páteře 2 Další posilovací cvičení z fyzioterapie pro syndrom krční páteře používá jako komplikaci dlouhou páku paží. Ve vzpřímené poloze - vždy to začíná chodidly, která jsou umístěna rovnoběžně, od boků od sebe, dolní část zad je napnutá truhla je prodloužena nahoru a krk natažen, jak je vysvětleno výše - paže jsou nataženy na obou stranách. Dlaně rukou směřují k podlaze.
Hřbet rukou by měl být neustále ve výšce ramen, ne výše. Když jste unavení, těžké paže rychle klesají, opravte je znovu a podržte je ještě několik sekund. Alternativně lze natažené paže odpružit malými rychlými pohyby nahoru a dolů, tělo by mělo zůstat stabilní a nehybné.
Další variantou je rotace paží. V rychlém střídání se natažené paže otáčejí nahoru a dolů, takže hřbet ruky a dlaň ruky směřují střídavě k podlaze nebo ke stropu. Zkuste pracovat opačným směrem: pokud levá dlaň směřuje dolů, pravá dlaň směřuje nahoru.
Toto trénuje vaše koordinace. V dalším statickém cvičení z fyzioterapie pro syndrom krční páteře, pacient si dává odpor na hlavě. Jeho vlastní ruka tlačí na chrám, čelo nebo jiné body.
Pacient se snaží udržet hlavu rovnou proti odporu. Cvičení na cervikální cervikální syndrom Cvičení 3 Cvičení koordinace při fyzioterapii cervikálního syndromu se na hlavu pacienta umístí čelenka s připojeným laserovým ukazovátkem. Pacient by měl sedět vzpřímeně před bílou zdí a nakreslit čáru s ukazatelem, aniž by se odchýlil pohybem hlavy.
Alternativně může fyzioterapeut držet laserové ukazovátko a pacient by měl pohybem očí a hlavy sledovat bod na zdi. Cvičení pro cervikální cervikální syndrom 4 Pacient může sám pomocí ručníku mobilizovat zablokované obratle. Ručník je přeložen do dlouhého pásu a položen horním okrajem proti odstředivý proces zablokovaného obratle v krku.
S rukama jsou konce ručníku pevně drženy dopředu, brada a zadní část hlavy jsou dynamicky tlačeny dozadu proti tahu ručníku a znovu uvolněny. Pokud je to pohodlné, lze cvičení několikrát opakovat. Další cvičení najdete pod:
- Cvičení na syndrom krční páteře
- Cvičení na syndrom krční páteře s Therabandem
Natáhnout krční svaly, pacient zaujme svislou polohu vsedě.
Hlava je nakloněna do strany tak, aby se ucho blížilo k rameni - ale rameno není zvednuté. Rameno na opačné straně tlačí dolů k podlaze. Chcete-li zvýšit strečink, hlava je nyní otočena dodatečně k nakloněné straně. Držte úsek na každé straně po dobu 30 sekund a pomalu jej uvolňujte. Před strečink, je to dobrý nápad zahřát a trochu uvolněte struktury tím, že několikrát obejdete rameno a paže dozadu.
Všechny články v této sérii:
