Cvičení
1.) Posílení svalstva (předloktí podpora) Postavte se do pozice push-up. Předloktí spočívají na podlaze, nohy jsou natažené a pouze špičky prstů jsou v kontaktu s podlahou.
Nyní se tlačte nahoru tak, aby vaše nohy, páteř a hlava tvoří přímku. Ujistěte se, že pánev neklesá. 3krát 10 sekund.
2.) Stabilita a posílení Jděte do čtyřnohé polohy. Ujistěte se, že vaše záda je rovná a že vaše dolní část zad neklesá.
Nyní natáhněte levici noha a pravá ruka rovná. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté změňte strany. 3 opakování. 3.)
Mobilizace svalů Lehněte si na záda a chodidla položte blízko hýždí. Kolena se navzájem dotýkají a paže leží bokem podél těla. Nyní nakloňte nohy směrem k podlaze.
Kolena zůstávají pohromadě a ramena jsou po celou dobu v kontaktu s podlahou. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy a nakloňte se na druhou stranu. Proveďte alespoň 10 opakování na každou stranu.
4.) Posílení zadních svalů Lehněte si na žaludek a položte nohy na prsty. Natáhněte ruce dozadu a mírně je zvedněte z podlahy.
Dlaně vašich rukou směřují ke stropu. The hlava a horní část těla jsou také zvednuty asi 10 cm od podlahy. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund. 3 opakování. Další cvičení najdete v článcích:
- Cvičení po uklouznutí disku v BWS
- Cvičení pro herniovaný disk
- Fyzioterapie pro stenózu páteřního kanálu
- Bolest v hrudní páteři - fyzioterapie
- Fyzioterapie pro kompresi nervových kořenů v BWS
Příznaky
Herniovaný disk hrudní páteř nemusí nutně způsobovat příznaky. Pokud tomu tak je, postižené osoby často hlásí střelbu bolest v oblasti herniovaného disku, který je často jednostranný. The bolest je popisován jako lisování nebo bodnutí a může také vyzařovat do jiných oblastí.
Pacienti se pak také mohou cítit bolest v oblasti přední části truhla, dolní části zad nebo dokonce nohou. Pokud nervy jsou silně stlačeny herniovaným diskem, mohou se také objevit neurologické příznaky, jako je brnění nebo necitlivost. Mnoho pacientů také pociťuje dušnost v oblasti BWS, zvláště když se vědomě zhluboka nadechují a strečink ο truhla. Co můžete dělat v případě komprese nervových kořenů v BWS v důsledku herniovaného disku, se dozvíte v našem článku Cvičení v případě komprese nervových kořenů v BWS!
Všechny články v této sérii:
