Sedí na židli a vyrábějí krk dlouho. Ramena směřují dozadu a hrudní kost je otočen dopředu / nahoru. Položte si dlaně na stehna a držte se za rameno -krk pozice. Nyní přitlačte dlaně pevně na stehna a podržte tlak po dobu 10 sekund. Pokračujte dalším cvičením pro BWS
