Právě sedíte na židli. Dejte si něco měkkého pod paty. Během cvičení se ujistěte, že máte kolena od sebe kyčle a směřují ven.
Nyní si představte tři body pod patou, které tvoří obrácený trojúhelník. Jeden bod je na zadní straně paty, druhý je na přední vnitřní straně chodidla a třetí je na přední vnější straně. Pokuste se současně vtlačit body do země.
Během cvičení se žádná část paty nesmí zvednout ze země nebo ustoupit. Prsty také zůstávají na podlaze. Cvičte nejprve jednou nohou a poté přepněte na druhou. Pokračujte dalším cvičením na chodidlo
