Ležíte na zádech a máte mezi nohama míč. Vaše nohy jsou natažené a tlačíte míč spolu s nohama. Držte tlak a poté začněte táhnout vnější část chodidel směrem k sobě nos.
Stále vyvíjejte tlak na míč. Držte napětí asi 10 sekund. Poté následují další 4 opakování. Zpět do článku Izometrická cvičení
