Cvičení | Fyzioterapie pro oteklé ruce / nohy / nohy

Cvičení

Pokud se otok vyskytuje hlavně na chodidlech nebo nohou, může pomoci jednoduše je zvednout po dobu nejméně 30 minut večer. Lehněte si na záda a jezdte na nohou po dobu 1-2 minut s motocyklem ve vzduchu, to aktivuje svalovou pumpu a tím stimuluje odvádění přebytečné tekutiny. Postavte se na schodiště tak, aby pata přesahovala schod.

Nyní zatlačte na špičkách 20krát, zůstaňte tam 2 sekundy a pak znovu spusťte patu dolů. Toto cvičení také podporuje žíla čerpadlo a odstranění přebytečné tekutiny. Cílem tohoto cvičení je snížit otoky prstů.

Sbalte si ruce do pěsti a potom roztáhněte prsty co nejdále. 10 opakování. Vést každý prst na obou rukou střídavě s palcem.

Několikrát se ohněte a natáhněte paži a přitom přitáhněte pěst k rameni.

1. Pokud se otok vyskytuje hlavně na chodidlech nebo nohou, může pomoci jednoduše je zvednout po dobu nejméně 30 minut večer.
2. Lehněte si na záda a jezdte na kole s nohama ve vzduchu po dobu 1-2 minut. To aktivuje svalovou pumpu a tím stimuluje odstraňování přebytečné tekutiny.
3. Postavte se na krok tak, aby pata přesahovala krok. Nyní 20krát zatlačte na prsty na nohou, zůstaňte tam 2 sekundy a pak znovu spusťte patu.

   Toto cvičení také podporuje žíla čerpadlo a odstranění přebytečné tekutiny.

4. Toto cvičení je navrženo tak, aby snižovalo otoky prstů. Sevřete ruce v pěst a potom roztáhněte prsty co nejdále. 10 opakování.
5. Vést každý prst na obou rukou střídavě s palcem.
6. Několikrát se ohněte a natáhněte paži a přitom přitáhněte pěst k rameni.

Příčiny

Pokud ruce, nohy nebo nohy nabobtnají, může to mít různé příčiny. Patří sem například zhoršená zpětná přeprava krev k srdceextrémní horko, srdeční choroby, těhotenství, zánětlivá onemocnění, ledvina slabost artróza, revmatické choroby nebo křečové žíly. Aby bylo možné zahájit vhodnou terapii, je důležité, aby lékař stanovil příslušnou diagnózu, protože v závislosti na příčině mohou přicházet v úvahu různé formy léčby.