Hyperextensions: Lehněte si na žaludek a ohněte ruce vedle horní části těla, nohy zůstanou vytažené. Během cvičení se dívejte dolů na podlahu. Nyní zvedněte šikmé paže a natažené nohy nahoru a držte pozici.
Vydržte v této poloze asi 15 sekund a poté opakujte ještě dvakrát. Pokračujte dalším cvičením.
