"Krční páteř - komprese" Ruce jsou zkřížené ve vzpřímené poloze na hlava. Lokty směřují dopředu. Nyní vyvíjejte tlak shora dolů.
Tato pozice je držena po dobu 10 sekund, než uděláte krátkou přestávku 10 sekund. Cvičení opakujte 5 - 10krát. Pokračujte dalším cvičením
