Cvičení na zádech v kanceláři: Cvičení 3 Sbalte noviny, uchopte oba konce. Zadní ruce vzhůru, lokty na úrovni ramen. Postavte se rovně, břicho mírně vtažené. Pomalu roztahujte noviny. Zvyšte sílu v procesu, pokud můžete. Táhněte pevně po dobu 15 sekund, krátce uvolněte, opakujte třikrát. Účinek: Posiluje krk a horní část zad, podporuje krev oběh.
