Týdenní plán havarijní stravy
V rámci EU havarijní strava, během dietního období lze jíst pouze povolené potraviny. Všechna ostatní jídla, nápoje s cukrem a alkohol jsou tabu. Je typické, že maximálně 800 kalorií mohou být konzumovány denně s jídlem. Některé Blitz diety mají dokonce nižší maximum, zatímco 24hodinová strava s 1200 kalorií vypadá relativně velkoryse.
Nežádoucí účinky havarijní stravy
Havarijní diety vedou k rychlému úbytku hmotnosti, ale většina diet způsobuje vedlejší účinky, díky nimž je mnohem obtížnější držet krok. Většina nárazových diet má příliš nízký obsah bílkovin, takže se vlastní svalová hmota těla ztrácí po delší dobu. Vzhledem k nízkému příjmu kalorií u většiny mono diet, mnoho uživatelů strava cítit se ochablý a unavený.
Výkonnostní slabost a potíže se soustředěním způsobené strava může vést k problémům, zejména v každodenním pracovním životě. Mnoho lidí, kteří se snaží a havarijní strava trpíte trvalým hladem během diety, zejména v prvních dnech dochází k hladovým záchvatům chutí na sladkosti a sůl. Změna stravy může občas způsobit i nepříjemný zápach z úst, což může znesnadnit a znepříjemnit jednání s ostatními lidmi.
Všechny tyto důvody mnoha uživatelům ztěžují dodržování a havarijní strava po delší dobu. Po náhlém ukončení nárazové diety často následuje obávaný yoyo efekt. Výsledkem je, že není neobvyklé vážit po dietě více než před ní.
Kritika Crash stravy
Crash diety jsou velmi jednostrannou formou výživy. Radikální mono diety omezují jídla na jednu nebo několik potravin. To znamená, že tělo nemůže být zásobeno vším potřebným vitamíny, živiny, stopové prvky a minerály vůbec.
Kvůli nedostatku cenných látek se mohou po delší dietní období objevit příznaky nedostatku až anémie. Monotónnost havarijní stravy je proto škodlivá a nezdravá, pokud je implementována po dobu delší než několik dní. Pokud je tělo dodáváno s výrazně nižším množstvím kalorií z jednoho dne na druhý se metabolismus přepne na nízký plamen.
To znamená, že když tělo znovu získá více kalorií, obvykle po ukončení diety, má tendenci vytvářet zásoby tuku v případě, že se znovu objeví „špatné časy“. Pokud člověk po radikálním nárazovém jídle sní vysoce kalorickou, nezdravou a okusující stravu, často následuje špatný jo-jo efekt. Monotónnost a často trvalý hlad mnohým lidem velmi ztěžuje dodržování radikální nárazové stravy. Někteří odborníci na výživu zastávají názor, že nárazovou dietu po dobu 2–3 dnů lze použít jako výchozí bod pro změnu stravy, ale ne jako dietu na několik dní či dokonce týdnů.
Všechny články v této sérii:
