1. cvičení: Umístěte se do polohy na zádech. Položte jednu nohu a druhou natáhněte noha skrz na podlaze. Nyní aktivně a pomalu zatáhněte za jednu nohu a druhou pomalu natáhněte.
Proveďte 10 opakování a poté změňte polohu nohou. Pokračujte dalším cvičením.
